吃什么对头发好
人们非常担心头发稀疏、干燥、发黄。 那么，吃什么对头发好呢？
蛋
头发是由蛋白质构成的吃什么护发，而以多种方式食用的鸡蛋是蛋白质的良好来源。
红肉
铁是健康头发极其重要的微量元素。 在饮食中添加富含铁的红肉有利于头发健康。 素食者还可以多吃绿叶蔬菜来补充铁质。
胡萝卜
胡萝卜中大量的维生素A可以促进皮脂的形成吃什么护发，对头皮健康可以起到天然的调节作用。
蓝莓
蓝莓是维生素C的最佳食物来源之一，有利于胶原蛋白的生成，增强毛囊功能，为头发输送更多营养。
三文鱼
三文鱼富含omega-3脂肪酸，对头皮和头发有保湿作用。 人体无法自行产生omega-3脂肪酸，因此应经常食用富含脂肪的深海鱼。
杏仁和核桃等坚果是维生素 E 的极好来源。维生素 E 有助于防止阳光对头发的伤害。 坚果还含有大量的硫和生物素，有利于头发生长。
牡蛎
牡蛎富含微量元素锌和硒，有助于头发健康生长。 缺锌会导致脱发和头皮屑增加。
杂粮黑米
巴马黑米（全麦食品）富含水溶性B族维生素，能有效促进头发新陈代谢，防止脱发、断发。
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