脱发本身是一种正常现象。 人每天都会掉头发，因为头发也有自己的新陈代谢。 每天大约有几十根头发脱落，相应地，大约同样数量的头发会重新长出来。 这样就会形成动态平衡。 如果脱发特别明显、过多，平均每天掉发150根以上，并且短时间内出现明显的头发稀疏或局部斑秃，那就是一种病理状态。 比较常见的一种是雄激素依赖性脱发，也称为脂溢性脱发、男性型秃发。
如果发现自己脱发，可以捏40到60根头发，将其抚平。 当有1到2根头发脱落时，就属于正常脱发。 你不需要太担心。 一般是生理性脱发。 但如果头发超过5根，则可能是病理性脱发，应及时去医院就诊。
除了遗传因素之外，还有什么原因导致脱发呢？
1、过度使用劣质染发剂等护发产品或烫发、染发。 劣质染发剂和其他定型产品含有大量化学物质或真菌。 长期使用会导致头发脆弱和真菌感染，导致脱发。 然而吃什么护发，这种损害是可逆的，可以通过好好护理头发来改善。
2、发型太紧。 太紧的发型会损伤发根，导致头发断裂或脱落。 这种原因引起的脱发主要发生在太阳穴附近和头部两侧。
3.更年期。 在此期间，女性荷尔蒙分泌不平衡，导致情绪波动和压力。 为了避免这种情况，最重要的是保持良好的激素平衡。
4.免疫系统疾病。 白癜风和狼疮等免疫系统疾病会导致斑秃，即头皮上的斑片状脱发。 这种情况发生在所有年龄段的男性和女性中。
5、体重急剧下降。 减肥太快也会导致脱发。 不过，这种类型的脱发通常会自行痊愈，因此无需惊慌。 但如果这种体重减轻是由厌食等饮食失调引起的，则需要警惕，因为饮食失调会导致身体无法获得维持头发健康所需的营养和维生素。
6.甲状腺疾病。 甲状腺功能障碍也是脱发的常见原因。 甲状腺功能亢进症和甲状腺功能减退症都会导致大量脱发。 出现这种情况时，首先要治疗疾病。
吃什么食物可以保护头发？
1、富含微量元素的食物
铜、铁等微量元素也是维持头发健康的重要物质。 人体缺乏铜会导致头发变浅； 缺乏铁会影响头发的血氧含量。
2、富含维生素的食物
脱发和头皮屑是人体缺乏维生素A的常见症状。 因此，应多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、鱼、蛋等。此外，维生素B能促进头皮的新陈代谢，维生素C能调节皮脂腺的分泌，激活毛细血管。墙。
3、蛋白质食物
蛋白质是确保头发健康的基础。 多吃富含蛋白质的食物。 经胃肠消化吸收后吃什么护发，可形成多种氨基酸。 进入血液后，可被发根处的毛乳头吸收，合成角蛋白，进而角化。 最后头发就形成了，所以每天摄入足够的蛋白质有利于头发的生长。
4、富含矿物质的食物
当发生脱发时，不妨在饮食中添加更多富含矿物质的食物，如铁、锌、钙等，这些矿物质对于头发的生长至关重要。 生活中含有矿物质的食物有很多。 比较常见的有奶及乳制品、豆类、蔬菜、虾米、动物肝脏、蛋黄、肉类、鱼类等。
5.低脂食物
尽量保持低脂肪食物，以免堵塞毛孔并导致脱发。 对于一些已经出现脱发的人来说，日常生活中应该多吃黑芝麻、鸡蛋、黑豆、牛奶等食物。 这些食物对于头发的生长非常有帮助。
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