1.顺应自然
崇尚自然，是道家养生的基本原则。 道家认为，以自然秩序的变化为规律，摒弃人为的理性因素，采取自然的养生行动，就可以保持健康、延年益寿。 老子说：“人法地，地法天，天法道，道法自然”。 他认为人类的一切行为都应该遵守自然规律，不应该违背天地之理。 人类最初的状态是亲近自然。 因此，养生必须回归本源，以回归婴儿状态为最高标准。 庄子认为，天人合一是养生的最高境界。 他主张消除一切人为的、刻意的追求，认为“无为”、“无私”和“绝对自由”是实现天人合一的根本途径。
2、安静、虚无
老子主张朴素、低自私，拒绝一切人的欲望和外在事物带来的诱惑。 他主张以弱不争、清静自足的方式排除干扰，达到返璞归真的境界。 庄子的养生原则是“清静自养”、“养心、守身、无欲”、“目无所见，耳无所闻，心无所知……”。
3、以气养生
道家认为，人的天地之根本，就是指口鼻。 食入口者为阴气，气入鼻者为阳气。 想要生存，就得靠嘴和鼻子，这是人与自然最直接的门户。 这为练气养生的功能和中医治疗疾病的能力提供了理论依据，为人类健康做出了巨大的贡献。
“凝神于气穴”的神守养生法，是道家养生法的主要方法。 包括观窍法、观腹法和观中法。 窍指人体九窍之一的后阴上的卫肠穴，为督脉（经络）之首。 首督法对于调节神经系统、提高全身功能有很好的效果。 护腹就是护以关元穴——下丹田为中心的小腹。 神守下丹田，对于修炼精气、改善消化系统和下肢的功能大有裨益。 手中指的是中脘穴，就是肚脐上三寸的中脘穴，又称丹田。 神手丹田具有清心神志、改善五脏六腑功能的功效。
后来道家逐渐创造了呼吸练习法。 道家气功的主要练气方法是呼吸练习，是呼入自然之气，以调和全身之气，达到祛病延年的方法。
庄子的“吹气，去旧纳新”就是指的这种方法。 它的最高状态是胎儿呼吸，即呼吸不是通过鼻子和嘴巴，像在胎儿子宫里那样，通过肚脐呼吸道家养生最高境界，所以叫胎儿呼吸。 如果你在子宫里学会了呼吸，道就圆满了。 胎息有两个特点：一是在练习时，将人体的呼吸调整得极细、缓慢、深沉、均匀，以致于即使将一根羽毛放在鼻子上，也丝毫不动；与此同时，呼吸完全忘记在自己的思绪中。 二是观想气从肚脐出入，流遍全身，周而复始，如同胎儿在母腹中，不通过鼻子呼吸一样； 或如龟蛇入螫，口鼻之气几乎停滞。 只是体内的能量在周围流动。
4. 灵性修行
修行是道教修行的最高境界，也是道教养生的主要方法之一。 主要方法有： 1、信仰修行。 弘扬“道”功能，坚定“道”信念，树立学道志向，自觉学道。 道家大胆提出：“天不可信，地不可信，人不可信，心不可信，唯道可信”，“我命在我，不在天”。 这种与天争寿，主动出击，人一定能战胜天。 乐观的精神。 2、广积善业。 道教从天人相通、善恶报应的角度来确立修德的内容。 人们相信，只有心地善良，与人为善，多做善事，积累更多的善行，才能感动掌管世间善恶的天王，才能证悟成道。一个不朽的人。 3、清心寡欲。 老子哲学的核心是清静无为，体现在精神修行上：清心寡欲，即心静而平和，无杂念； 不要有太多的欲望，克制不好的事情和欲望。 在方法上，主张清静无为、学无忧、出国坐忘等。 4、知足常乐。 老子在《道德经》中认为，天下没有比不满足更大的灾难。 只有知足，才能时常满足，心态乐观，烦恼才会少。 这样，你才能拥有平静的身心，才能健康长寿。
注重精神修养，是道教区别于其他学派的重要特征。 中国历代医学家、养生学家、哲学家都十分重视精神疗养。 现代科学研究表明，人的心理活动与人体的生理功能之间存在着内在的联系。 良好的精神状态可以使生理机能保持在最佳状态； 否则，就会降低或破坏某些功能，引起各种疾病。 心不畅则气不畅，气不畅则百病滋生。 美国耶鲁大学病理学家对700多人进行了跟踪调查。 结果表明道家养生最高境界，充满爱心、与人为善、歌颂、宽容、淡泊名利等与健康心理相关的言行，都可以使人健康。
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