《黄帝内经素问》有“四气调神论”。 四气是指春、夏、秋、冬之气，指生、长、藏、储之气。 调神黄帝内经春季养生，就是人适应四时之气来滋养神志的方法。
勿扰阳，说明冬三月阳气已闭，勿再扰。 天地阳气有春天的生长，夏天的旺盛，秋天的逐渐收获。 冬季，天地阳气减弱，处于封闭阶段，为来年春天的生长做准备。 那么“不扰阳”在日常生活中是如何体现的呢？
首先，调整作息。 冬季三月，应是“早睡晚起，须等太阳”。 冬天，白天短，夜晚长。 人们应该适应天气和时间的变化，早睡晚起。 古人云：日出而作黄帝内经春季养生，日落而息。 睡眠本身就是一种很好的隐藏方式。 现在很多人习惯晚上干活，白天睡觉，这违背了天人之规律。 阴阳颠倒，长此以往不利于健康。 年轻的时候你可能感觉不到，但随着年龄的增长你就会感觉到。
其次，情绪的调节。 冬天的情绪应该是“如果你隐藏自己，如果你有私心，如果你有所收获”。 这里的“至”有两个意思。 一指志向，就是心中的理想和目标。 《康熙字典》云：心者谓之志。 二是情绪，有怒、喜、思、哀、忧、恐、惊等。 如果你心里有目标、有想法，就不要过度劳累自己，这样会伤害你的精力和精力。 尽力而为吧。 毕竟，你的身体是革命的本钱。 情绪方面，避免过度情绪化。 过度的情绪会扰乱阳气，消散人的精神。 总之，一定要把握好这个度。
三是防寒保暖。 冬季要“除寒保暖”。 冬天，尤其是北方，人们穿着厚厚的羽绒服，戴上手套、帽子和围巾。 这件衣服体现了一种“隐藏”，将整个身体封闭起来，不与外界的冷空气过度接触，从而避免散发体内的阳气。 夏季，人们光着膀子户外活动，随着天地阳气的升腾，常常出汗。 冬天则相反。
四是调整运动训练。 冬季运动训练应遵循“肌肤不漏，气能急失”的原则。 简单来说，皮肤不漏就是运动强度要低，控制总量，避免出汗。 运动过多或泡温泉出汗过多，会使皮肤毛孔张开，很容易导致冷空气入侵。 春季阳气生发时，冷气阻滞，会引发一些身体问题。 对于普通人来说，“气急夺”就是避免高强度的无氧运动，比如百米、短距离游泳。 总之，冬季运动应以温和的有氧运动为主，动静结合，有利于滋补身体。
五、饮食调整。 冬季饮食应以温补为主。 冬季也是滋补肾精的机会。 炖菜和汤是最好的饮食。 《黄帝内经》有“火少则生，火旺则食气”的理论。 所谓少火，是指较为温热的食物，如生姜、山药、山药、当归、羊肉、牛肉等。烈火多指辛辣热性的食物，如辣椒、大蒜、附子、干姜等。 。
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