饮食：注意调养脾胃。 可以多吃萝卜、牛羊肉。
“与其滋养霜，不如滋养冬天。” 霜补是冬季进补的基础。 冬季进补能否取得高效，关键在于脾胃是“补”还是“不补”。 如果脾胃不先得到滋养，那么补品就会承受不了，就会出现腹胀、腹泻等症状。 在 弗罗斯特 可以吃到以下美食：
萝卜：山东地区有句农谚：“夏热到高粱谷白，霜来萝卜拔”。 萝卜是秋冬季节的一道家常菜。 可生食、冷食，也可制成热菜、汤、粥等。
柿子和柚子：“霜冻时吃柿丁可以防止流鼻涕。” 福建泉州流行霜降时吃柿子。 据当地人介绍，霜降期间吃柿子可以御寒保暖，还可以强筋健骨。
牛羊肉：霜冻季节，气温逐渐变冷。 许多地方在霜冻季节都有吃牛羊肉作为“补品”的习俗，俗称“炖羊肉”、“炖羊头”。 人们认为牛羊肉蛋白质含量高，脂肪含量低寒露养生食谱，适合这个季节进补。 保暖：注意秋寒，适时添衣
天气随着季节的变化，更容易出现感冒、咳嗽等疾病。 每天要注意保暖保暖，早晚外出，避免感冒。 因此，要注意适时添加衣服，尤其是双脚的保暖。
感冒的人应该在家休息，多休息，保证充足的睡眠。 患有胃肠道疾病、高血压、脑血管硬化等一些疾病的患者，需要保持心情舒畅，适当减少外出。
秋季，早晚温差大，冷热异常，常常使人措手不及，容易生病。 注意穿衣遮盖，不要随意减衣。
日常生活：不熬夜，早睡早起
春夏养阳，秋冬养阴。 对阴血危害最大的就是“熬夜”。 霜降后，秋气伤肝。 此时必须滋养肝血，特别要注意不要熬夜。 熬夜对肝脏和血液的危害极大。 当肝血不足时，人容易出现半夜失眠、脾气暴躁，甚至眼睛干涩、指甲薄、手脚麻木，影响从心到肠的一切。
锻炼：避免早上和晚上气温较低的时候
古代，每逢霜冻时节，就有登高望远的习俗。 爬高可以增加肺通气量和肺活量，增强血液循环。 登山还可以对哮喘等疾病起到辅助治疗作用，并且可以降低血糖。
但登山时间应避开气温较低的早晚，且登山速度宜缓慢。 上下山时应根据气温变化适当增减衣物。
此外寒露养生食谱，运动后的清洁练习也不容忽视。 运动后身体处于高工作状态。 如果立即停止运动，坐下或躺下休息，很容易出现头晕、恶心、出冷汗等症状。 （见习记者王涵、通讯员薄云娜）
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