《黄帝内经》记载：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。 这就是说，人们要顺应天时，根据不同的季节来保养脏腑肾养生小知识，以达到养生的目的。 现在正是立冬，对应的是肾。 正是开始补肾的最佳时期。
《内经》又云：“冬三月，此谓闭藏，水冰在地，不扰日光，早睡晚起，须等”。为太阳，使你的野心可以被隐藏或隐藏，如果你有私心，如果你已经“得到”，除寒带暖，不泄漏皮肤，导致气急夺。 这种对冬气的反应，也是养藏之道。 如果反了，就会损伤肾脏。 到了春天，就会导致阳痿复发，很少有人能够存活。”
冬季补肾、抗病
《黄帝内经》指出“冬气行于肾”。 冬气与肾相通，所以冬季要养肾护肾，修身固本，这样来年才能根深叶茂，身体强壮健康。
肾为先天之本，蕴含先天元气和精气。 它是人类生命的基础。 生长、强壮、衰老，均由肾主宰。 也就是说，人体的生长、发育、衰老、免疫力、抗病能力都与肾中精气的盛衰密切相关。
先天之精、后天之精都属肾。
人体的先天本质是从父母遗传下来的。 它是与生俱来的，是构成胚胎发育的原始物质，这就是《灵枢·本神》所说的“从生而生，谓之精”。 之所以称肾为先天之本，是因为肾有封藏精气的功能，为精气在人体内充分发挥其应有的生理作用创造了良好的条件，以免无故丢失，影响身体生长发育。 发育和生殖能力。 故《素问·六解脏象论》云：“肾主刺痛，为封藏精之根本”。 肾藏之精，包括先天之精和后天之精。
后天精气是指脾胃从出生后从食物中生成的水谷之气，以及脏腑生理活动过程中新陈代谢、平衡后所代谢的剩余部分精气。 这些后天之精也藏于肾中。 故《素问·古天真》云：“肾主水，纳藏五脏之精”。
先天之精、后天之精都属肾。 它们相互依存、相互利用。 后天之精不断修炼补充先天之精，使其充分发挥其生理功效。 后天之精的代谢取决于先天之精。 精神活力支撑。
1、养肾不吃咸食
《素问志真要大论》云：“五味入胃，各归其所好。故酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛入肺。”咸先入肾”。 如果长期偏爱某种食物、某种性质、味道的食物，就会导致相应的脏腑过度旺盛，造成功能活动功能障碍，引发疾病。
因此，《素问·知真要大论》也说：“气日渐增，是身体变化的常见现象。气日日增，也是早死的原因。” 偏爱五味，不仅会造成原有脏腑的功能失调，还会造成脏腑气盛，脏腑之间的平衡失衡，导致其他脏腑病机发生变化。
咸水会损害肾脏。 过咸饮食会损伤肾精，导致精虚、虚火上行，导致高血压、中风等疾病。
有人说，如果菜或汤太咸，加点水全部喝掉会不会更好？ 这样做实际上没有意义，因为进入体内的盐分并没有减少。
2、补肾免惊
《素问·阴阳应象大论》云：“人有五脏，化为五气，生喜、怒、哀、恐。肝主怒，心主喜，脾主主。”思，肺主思。忧，肾主志恐惧。”
人们遇到恐惧时，常常会出现下肢酸痛，难以站立，甚至可能出现大小便失禁，这是担心肾脏受损的表现。 所以，想要养肾护肾，就应该尽量避免那些让你害怕的事情。
比如看电视剧时，尽量不要选择悬疑恐怖片； 平时有恐高症的人不宜选择高空游乐设施； 尽量不要参加鬼屋或者恐怖类的密室游戏。
即使你真的想做这种活动，也尽量在其他季节参加。
3、滋养肾脏，但不要过度劳累
肾的正常生理功能有赖于脾胃运化的后天之精。 如果身心疲惫，脾胃就会受损，肾脏得不到滋养，同样不利于健康。
这里我们可以从三个方面来理解疲劳：
第一，身体疲劳。
冬季锻炼可以生阳，但如果锻炼过度，不但不生阳，反而会耗阳。 阳气损伤到一定程度，就会损伤肾精。
二是心理疲劳。
熬夜加班，精打细算得失，使心神疲惫，损伤肾精。
因为肾主髓，脑为髓海。 如果用脑用心过多，就会逐渐损伤髓海，对肾脏也有损害。
第三，性交疲劳。
冬季，阳气蕴藏于肾水。
如果此时房事过度，所藏的肾精就会外泄。 如果锻炼不适量，中年以后很容易出现精神不振、记忆力减退、头发早白、腰膝酸软等症状。
4、常吃黑色食物补肾
脏象学说运用五行学说，将自然界的五时、五方、五气、五化、五色、五味等与人体五脏腑的生理功能系统联系起来，构建了五脏六腑的生理功能系统。相应的天人宏观总体控制模型。
《素问·金归真评》云：“北方黑色入肾，开于二阴，藏精于肾，故病在流；其味咸，是之也。”就像水、它的牲畜和生猪、它的谷物和豆类一样。” 即肾五方为北，五色为黑色。
中国民间有句话叫“凡黑必补”。 人们认为黑色食品具有抗衰老、保健、延年益寿、防病、治疗、美发美容等独特功效，这其实就是黑色入肾的表现。
比如黑豆、黑芝麻、黑枣、黑米、黑木耳等都是补肾的好食材。
另外，一些紫色、黑色的水果也有很好的补肾作用，可以酌情选择。
补肾重在“练”
通常我们认为只有吃得好才能吃饱。 事实上，情况并非如此。 经常做这些“小动作”，就不怕肾气不回来了！
1、吞津
《素问玄明五气》云：“五脏化液……肾者为津”。 唾液是肾精所生的。 唾液得肾气，最有助于温肾。
闲暇时，可以轻轻敲击牙齿72次，然后用舌头搅动口腔左右两侧12次，唾液就会逐渐形成。
三小口将津液慢慢咽下，然后用意念引导唾液进入丹田。
2、脚热
晚上7点到9点是肾经气血最弱的时候。 此时泡脚按摩可以改善全身血液循环，达到滋补肝肾的目的。
但泡脚时间不宜过长，以15至30分钟为宜； 泡脚水不宜太热，以45℃至50℃为宜； 泡脚最好的容器是木盆。
3. 握紧
将拇指放在手掌上肾养生小知识，指尖放在无名指（第四指）的根部，然后弯曲其他四指，用一点力将拇指牢牢握住，就像握住一个宝物一样。
紧紧握住它，可以将精气留在体内。 走路、乘车、聊天、看电视时都可以牢牢握住它。
4、揉腰
双腿并拢坐在床边，双手掌心相互搓热，按在背部和腰部，上下按摩背部的肾穴，直至感觉发热。 早晚各用一次，每次约200次，以补肾纳气。
5. 脚后跟行走
进行动力步行的最佳方法是大步走，脚跟先接触地面，不要弯曲膝盖。 腿向前迈出时，后脚脚趾伸直，如踢球； 当前脚接触地面时，后脚的脚趾站立。
脚跟先着地，其实是刺激了“肾经”穴位。 经常这样散步可以有效预防和治疗骨质疏松症。 ■
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