锻炼身体以增强体质
周新友说，他晚年保持身体健康的主要原因之一就是坚持长期锻炼。 运动可以促进人体内气血的运行，促进人体的新陈代谢。 人体内气血运行畅通，新陈代谢旺盛，可以起到强身健体、防止衰老的作用。 因此，每个人一生中尤其是晚年一定要养成锻炼的习惯。 他们应该养成良好的锻炼习惯。
周心佑出生于武术世家。 他九岁开始习武，并一直延续至今。 1953年获全国武术表演优秀奖，2002年获中国武术八段称号。 周心友认为，无论中华武术哪个门派，都需要坚定的意志和勇敢，重在用气、发力。 用意念控气，气就会从丹田中释放出来。 祝整个身体好运。 这就是所谓的“内练一息，外练筋骨皮”。 武术不仅具有舞蹈的审美价值，还具有体操的健美功效。 同时，它还具有舞蹈、体操无法替代的磨炼意志、强身健体、防病健身、防身除辱等功能。 无论年轻还是年老，都可以根据自己的条件选择武术套路并长期坚持，这对强身健体、防止衰老有很大好处。
保持精神
周心友认为，在日常生活中，保持精神、保持乐观、豁达对保持健康、延年益寿至关重要。 《素文·隐·阳应相大论》对此给出了明确的答案：“正因为圣人是无为之人，享有宁静的能力运动中医养生，随从欲望，立志守护虚无，所以他的一生绵绵无际，止于天地，这就是圣人治理身体的方式。” 此外，周心友指出，养生之道也离不开养性养心，即培养高尚的情操运动中医养生，强化伦理道德观念，这就是古人所说的修身养性、祛除邪气。六恶。 在乎金钱，不追求虚名，不纵欲，不沉迷美酒佳肴，不骄慢，不嫉妒别人。
周心友保持精神主要有以下三种方法。
1.练习书法
周鑫一生酷爱书法，晚年尤甚。 练书法是他每天的必修课。 练书法需要精神集中，心态健康，心态平衡，能够调节全身力量，使手、腕、肘、臂得到合理运用。 这其实符合中医“养心于心”的养生理念，而且还具有一定的锻炼作用，可谓“身心灵并举”。 因此，练书法是修身养性、陶冶性情的好方法。
2. 唱京剧
周欣对唱京剧很感兴趣。 晚年，80多岁、90多岁的时候，他每周都会和一些老朋友在家里呆一两天半，他们在京剧伴奏下大声唱歌。 京剧是一门古老而完美的中国传统文化艺术，被誉为“国剧”。 当你唱起一首歌时，所有的烦恼和烦恼都会消失。 通过唱歌，可以培养乐观精神。 同时，由于唱歌时不断运用丹田之气，肺活量得以增强，气血运行得以改善和加速。 因此，唱京剧也是中医的养生方法之一。 它是一种养生呼吸方法。
3.安静地坐着
周心友认为，经常冥想对于保持精神非常有益。 冥想的概念源于《内经》，与中医气畅、气畅、血畅、气血通、精充正气的理念相一致。强。 静坐可以放松、平复烦躁、紧张的情绪，释放体内的压力，对抗衰老、防病健身大有裨益。 方法是：首先松开衣服，保持身体正直，头向前，眼睛微闭，嘴唇闭合，牙齿不咬，舌头抵住上颚； 胸部不开，背部略圆，上腹凹陷，臀部向后突出。 ; 双手放在大腿上，手掌举起； 你的膝盖没有并拢，双脚分开。 其次，呼吸要自然，呼气长而慢，吸气短而快，做到自然，不要用力，不经意，气力集中在肚脐下。 第三，清晨或睡前最好安静地坐着，远离喧闹的环境，而且每次坐的时间最好不少于30分钟。 进入冥想后，要特别注意头部和面部的放松。 静坐后，需要将双手搓热，然后按摩面部，促进血液循环。
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