注意休息
为什么需要调整心态？
中医的形、气、神概念有句话：神主气，气主形。 所以从逻辑上来说，申动，气就响应。 调神，可以调整体内之气，使其与四时阴阳的变化有良好的对应。 这就是上一篇文章中提到的阴阳之法。
春夏秋冬四个季节，每个季节都有自己的特点。 天地万物的变化，都是由于地球绕太阳公转而引起的，造成春温、夏热、秋凉、冬寒。 其中，变化最明显的是植物基本遵循春生、夏生、秋收、冬藏的规律。 人类也是生活在地球上的生物，自然会因应四时而发生生理变化。
接下来我们就来说说如何根据四时的变化来调整自己的心理情绪，进而遵循天、地、自然的规律。
充满活力
春三月，谓之发辰。 宜夜卧早起，在庭院内广泛行走。
法陈的意思是推陈出新。 春天，万物复苏，欣欣向荣。 这时，河流解冻，大地的空气慢慢蒸发，天地呈现出勃勃生机。 所以，在春天的这三个月里，我们应该可以看到草木发芽，枝叶舒展。 这就是成长。
《黄帝内经》说：“夜睡早起”，就是晚睡早起的意思。 为什么这么说？ 晚睡早起意味着少睡多动。 阳气活跃，目的是帮助我们的阳气舒张生发，对应春天生发之气。 另外，《黄帝内经》建议春季多到户外散步黄帝内经四时养生是什么，甚至让头发披散舒展。
中医五行理论中，春天生发、扩张的特点与五行中木的特点是一致的。 由于肝脏也属于木，所以春天如果违背春天的自然规律，就很容易损伤肝脏。 因此，春天心情舒畅，就是顺应春天的精神，保持人体的活力。
热的
夏日三月，这是一场美丽的演出。 天地之气相交，万物欣欣向荣。
也就是说，夏季的三个月，是万物繁荣、美好的季节。 当我们放眼望去，庄稼不是茂盛翠绿，粮食不是满是花叶吗？
这个时候我们应该如何休息呢？ 《黄帝内经》建议，要像春天一样，夜卧早起。 此时晚睡早起，少静多动，可以帮助体内阳气舒展、释放。
我们应该如何调整情绪呢？
夏天，如果用中医的五行来表达的话，可以概括为一个“火”字。 中医五脏分类中，心属火五行，心主神志。 那么我们想一想，夏天我们是更容易浮躁还是易怒呢？ 事实上黄帝内经四时养生是什么，天地之火与人心之火相互作用，火上浇油。
因此，《黄帝内经》建议长日不厌，保持心情平和，不烦躁。 古人甚至说，夏天心里要永远像冰雪一样。
寒意
秋三月，此曰蓉平。 天气急，地气清。
融平是指自然因万物成熟而平静、收敛。 秋天的三个月，是果实累累、万物丰收的季节。 这一年，天气萧条，万物枯萎，大地变得晴朗。
这个时候我们应该如何作息呢？ 《黄帝内经》建议早睡早起。 为什么？ 与春夏相比，秋季早睡早起，但总体睡眠时间还是有所增加。 阳主主动，阴主平静。 事实上，它实际上是帮助体内的阳气开始回缩，以顺应天地阳气的自然回缩。
在情志的调节中，要使自己的情绪稳定、平静，使体内之气向内收，向外散发的之气受到抑制，缓解深秋寒气对人的影响。缓冲的。
天气很冷
冬季三月，称为闭藏。 水冰在地，阳光不扰。 我早睡晚起。
冬天我们该如何“养”和“藏”它们呢？ 《黄帝内经》说，冬季三个月，是万物生机隐藏的季节。 水结冰，大地冻裂。
《黄帝内经》指出了冬季养生“不扰阳”的原则。 这四个字就是指不扰我们的阳气。 在作息方面，要早睡晚起。 也就是说，太阳落山的时候我们应该早点睡觉。 我们应该多晚睡觉？ 只有太阳出来了，我们才能起床干活。
保持温暖
为什么一定要这样？ 多睡意味着少动，少动有助于积聚阳气。 一定要离开寒冷的地方，靠近温暖的地方。 另外，不要让皮肤毛孔张开出汗，导致阳气流失。
为什么说出汗就是阳气流失呢？ 中医上，汗毛孔也称为气孔。 我们都知道，出汗的主要作用是散热，而热量大多以气体的形式散发出去。 因此，中医认为，热与阳气接近，所以出汗就容易引起阳气。 气失了。
如果你能做到以上几点，你就符合了冬季保护人体长期功能的法则！
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