冬季养生的妙招有哪些？饮食药膳进补冬天是关键

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冬季保持健康的秘诀Kwu微商品牌网

1.用冷水洗脸Kwu微商品牌网

用冷水洗脸可以提神醒脑，锻炼抗寒能力。 不仅可以预防感冒，还具有面部美容功效。 它还可以治疗慢性鼻炎。 如果能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颧骨等穴位，效果会更好。Kwu微商品牌网

2.早上喝温水Kwu微商品牌网

洗脸刷牙后喝一杯温水。 一方面可以暖身、净化胃肠道； 另一方面可以稀释血液，预防脑血栓和心肌缺血，同时还能维持细胞通透性，促进细胞代谢。Kwu微商品牌网

3、适当的户外活动Kwu微商品牌网

冬季的户外活动非常重要，因为它可以预防冻疮。 在户外做运动或呼吸15-20次，有助于增强肺功能，防治支气管炎、哮喘。 肺部通向皮肤，户外活动可以增加人体的供氧量。 量并提高抗病能力。Kwu微商品牌网

4、洗澡，揉胸、背Kwu微商品牌网

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医学家研究，揉胸、背可以提高人体的免疫功能，有利于强身健体、预防疾病。Kwu微商品牌网

5、晚上做腰部运动Kwu微商品牌网

日本专家研究证明，双手按腰、做腰部操，可以刺激腰部各穴位，有助于强化内脏器官功能，维持正常新陈代谢。 肥胖者还可以通过进行腰部锻炼来减肥。Kwu微商品牌网

6、热水足浴、足部护理Kwu微商品牌网

脚底有很多循经的穴位，比如涌泉穴。 通过热水渗透，可使体温升高0.2℃，可改善全身毛细血管的功能，具有保暖、辅助睡眠的功效。 脚被称为第二心脏。 护足可以强心，扩张和充血毛细血管，促进心脏活动。 还可以预防脚部冻伤的发生，减少皮肤瘙痒。Kwu微商品牌网

7. 饮食、药物补充剂Kwu微商品牌网

冬季是滋补身体的季节。 根据自身情况选择药补品是非常有益的。 可以增加热量抵御寒冷冬季养生妙招，加强营养吸收，促进健康。Kwu微商品牌网

8、中午按摩头皮Kwu微商品牌网

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白天大脑的血流量比晚上少1/5，所以中午宜小睡30-40分钟，然后用手指按摩百会、风池、印堂等穴位，或者梳理头发，用梳子按摩头皮，可以改善头部的血液循环。 ，消除疲劳和头晕，用冷水洗脸，感觉精力充沛。Kwu微商品牌网

9、下午喝茶Kwu微商品牌网

茶是人们最好的饮料之一。 它可以预防和对抗癌症。 茶叶含有人体所需的多种维生素和微量元素，可以对人体起到保健作用。 但有胃病或服用贫血药物的人不宜喝茶，尤其是浓茶。 他们可以使用矿泉水或开水代替。 下午补充水分很重要。Kwu微商品牌网

10.饮食和皮肤护理Kwu微商品牌网

冬季多喝水是保持皮肤光滑柔软的首要前提。 适宜的饮水量为每天2升左右。Kwu微商品牌网

11.吃冷冻苹果可以消除胃灼热Kwu微商品牌网

冬季，气候寒冷，人们长时间呆在室内。 他们总是感到胸闷、内心愤怒。 您可以将质量较差的苹果洗净，然后放入冰箱冷冻。 每天吃几次。 它们会凉爽、甜美并缓解你的心痛。Kwu微商品牌网

12、绿茶煮鸡蛋止咳化痰Kwu微商品牌网

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香浓的茶叶蛋是很多人早餐的首选。 传统上，茶叶蛋是与红茶一起煮的。 如果用绿茶代替红茶来煮鸡蛋，食疗效果会更好。 绿茶煮鸡蛋不仅营养丰富，还能化痰止咳，对缓解咳嗽、支气管炎、哮喘等症状有帮助。Kwu微商品牌网

13、补充适量无机盐Kwu微商品牌网

医学研究表明，人们怕冷与饮食中缺乏无机盐密切相关。 建议冬季多食用含根的蔬菜，如胡萝卜、百合、土豆、莲藕、青菜、大白菜等，因为蔬菜的根部含有较多的无机盐。Kwu微商品牌网

冬季保健提高免疫力的方法Kwu微商品牌网

1.保持鼻子温暖Kwu微商品牌网

天冷容易感冒的一个重要原因就是鼻子没有保暖。 鼻子的温度通常较低，很容易降低对感染的抵抗力。 如果实在太冷，不妨提前戴上口罩或围巾，暖暖鼻子。Kwu微商品牌网

2、多喝酸奶Kwu微商品牌网

酸奶中的益生菌可以提高人体的免疫力和抗病能力，帮助肠胃蠕动和调节甲状腺的平衡，所以不要低估每天一杯酸奶的威力。Kwu微商品牌网

3.清洁鼻子Kwu微商品牌网

个人卫生是预防感冒的关键，因此鼻子是人体呼吸系统的第一个“过滤器”。 建议每天用淡盐水清洁鼻腔和鼻窦。 另外，要清洗头发、眉毛、胡须等容易沾染灰尘等污染物的部位。 ，可以防止污染物通过眼睛、鼻子或嘴巴进入体内而引起感冒。Kwu微商品牌网

4、多喝开水Kwu微商品牌网

这样可以保持口鼻粘膜湿润； 多喝水还可以使人感到精神焕发、精力充沛。 研究证明，白开水对人体新陈代谢具有非常理想的生理活性。 水很容易透过细胞膜被人体吸收，增强人体器官中乳酸脱氢酶的活性，从而有效提高人体的抗病能力和免疫力。 尤其是早上的第一杯冷水尤为重要。Kwu微商品牌网

5.少吃糖Kwu微商品牌网

正常情况下，人体血液中白细胞吞噬病菌的能力平均为14冬季养生妙招，吃一个糖包子后就变成10，吃一块糖零食后就变成5，吃一块奶油巧克力后就变成5 ，就变成了2，而喝了一杯香蕉甜汤之后，就变成了1，可见甜食对免疫力的危害。 另外，经常吃糖会使正常的弱碱性体质变成酸性体质。 酸性体质是多种疾病的滋生地，容易患疮、疔疮、扁桃体炎等多种疾病。Kwu微商品牌网

6.不要留长指甲Kwu微商品牌网

近日，美国密歇根大学的一项研究指出，如果指甲长度距指尖超过3毫米，指甲间隙细菌过多的可能性约为短指甲的五倍，其中包括一些传染源疾病，例如流感病毒。 因此，需要经常剪指甲，使其与指尖齐平。 洗手时最好用刷子仔细清洁指甲缝隙。Kwu微商品牌网

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