神奇的108个祈祷
108拜非常重视的是，身心锻炼不仅可以预防和治疗疾病，还能激发人体内在活力，保持健康状态。 锻炼者还可以从这项运动中获得内心的平静和坚强的意志。
每当你将身体举向天空，你就与天和谐，每一次你将身体贴近地面，你就与大地和谐。
一次次放下内心的烦恼和生活的重担，让心灵的智慧和生活的欢乐一次次升腾……
我国古代养生方法很多，因养生术而长寿的人也不少。 其中，拜佛不仅可以锻炼身体，还可以滋养心灵，受到很多人的推崇和推崇。 为了让大家对108拉卡练习有更全面、深入的了解，今天我们就从各个角度分析108拉卡练习如何让我们的身体恢复到最佳状态。
1、从中医角度讲，108祈愿
如果你从中医的角度来看待108祷文，你会发现108祷文的运动原理与中医的基本原理密切相关。 108祷文是一种能够完美诠释中医理论的锻炼方法。
中医是通过自然变化认识人体变化，通过身心和谐来治疗疾病的科学。 相比之下，西医只是根据身体表面的症状来判断疾病，并通过药物或手术来对抗疾病。 简单来说，西医的重点是“治病”，而中医的重点是“治人”。
西医以解剖学为基础，认为疾病是由身体某些部位的变化引起的，因此疾病也以患病部位来命名。 例如，心脏问题称为心脏病，关节问题称为关节炎。 西医主要治疗患病部位。
中医认为，人是一个有机的整体，局部疾病与整个机体的健康密不可分。 如果身体的先天活力和自愈能力能够得到恢复和加强，身体就能恢复健康。 因此，医生的治疗行为只能算是对人体恢复的初步干预和调整。 简单来说，中医认为人类的疾病不是“治愈”而是“痊愈”。
通过传统跪拜达到身心健康的108拜，其原理与中医理论非常相似。 它通过适当的全身动作来舒展筋骨，刺激全身经络穴位，使全身气血顺畅、平衡。 这项练习还可以平静心灵，从而最大限度地提高人体固有的免疫力和自然治愈能力，最终预防或治愈疾病。
此外，108祷文非常注重身心锻炼，不仅可以预防和治疗疾病，还可以激发人体内在活力，保持健康状态。 这与中医的健康理念是一样的：真正的健康必须是身心健康。
不仅如此，被压力窒息的现代人也能从这项运动中获得内心的平静和坚强的意志。 身体强健，心态稳定，还有什么疾病敢偷看我们呢？
总之，108祈愿文的每一个动作都能体现中医的养生理念。 接下来我们就用中医精髓的经络理论来讲解108祈功法的原理。
2. 108祷文是最好的经络锻炼
最近，“经络”这个词似乎变得特别流行，频繁出现在电视、广播、报纸、健康杂志上。 经络疗法是通过刺激人体经络，使气血畅通，从而达到美容或保健作用的疗法。
经络是人体气血运行的通道，又称元气经脉。 经络通过独特的组织和通讯系统连接各组织器官，疏通人体内外、上下、内外、左右，从而使人体成为一个有机的统一体。 只有经络畅通，人体才能成为一个完整的有机体。 可以说，经络是人体的生命通道。
各经络通过五脏（心、肝、脾、肺、肾、胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦）相连，形成有机循环系统。 这就是人体的十二经脉，分别是手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、手少阴心经、手太阳小肠经、足太阳膀胱经、足太阳膀胱经。少阴肾经、手厥阴心包经、手少阳三焦经、足少阳胆经、足厥阴肝经。 与人体中线上的任脉、督脉共同组成人体的14条主要经脉。 经络是连接整个人体的通道。
经络通畅，气血畅通，身体才能保持健康。 如果经络不通，气血不能流通，身体某个部位停滞不前，身体就会出现疾病。 108祷文通过反复的屈伸动作，提高全身关节的灵活性，同时刺激人体14大经脉，从而达到活血、强身、疏通经络的功效。 这与中医的养生理念不谋而合。 我们生活中由于压力、污染、劳累过度等原因而出现的病理变化，大多是经络不通、气血不活跃的结果。 108次祈祷正好可以达到恢复健康的目的。
108 每项敬拜行动能达到什么效果？
接下来我们就来仔细分析一下108祈愿的每一个动作能够达到什么效果。 如果你能边看边想动作，会更容易理解。
108拜的起始姿势是从双手合十开始的。 在任何宗教和文化圈子里，双手合十放在胸前都表示对对方的尊重和尊重。 在这个合掌的动作中，我们的心灵找到了前所未有的平静，我们的意识和身体向宇宙开放。 现在，亲爱的读者，请放下手机，哪怕只是一分钟，尝试一下。 轻轻闭上眼睛，深呼吸，并将手掌合拢。 你能感觉到温暖的空气流过你的手吗？ 请现在感受一下。
(1)双手合十
从中医的角度来看，当双手并拢时，手上的六条经络就可以连接在一起。 手掌合拢时，肺经、大肠经、心经、小肠经、三焦经均通过手掌相连。 此时此刻，我们可以感受到温暖的空气流动。 这是因为我们体内的气血在循环。
当双手合十时，双手的少府穴、劳宫穴等火穴受到适当的刺激，可以起到理火、宁神、安神的作用。 从临床实验来看，对于生气、脾气暴躁的中年人，或者是成长过程中情绪不稳、紧张、注意力不集中的孩子，合十八掌可以起到很好的缓解作用。 。
(2)举起双臂
第二步是伸展手臂并向上举起。 这时，手六经和足六经都处于最伸展的位置，我们身体的肌肉和骨骼都得到了伸展。 俗话说：“骨为人之骨架，筋为骨之束”。 “肌肉收缩，关节粘住，肌肉拉出，关节张开。” 108祈这个动作可以舒展筋骨，拉长四肢，使肌肉强健，肌肉有弹性，骨骼强健，有利于我们的健康长寿。
高举双臂的姿势还可以打开上丹田大气之门，让我们体内的气冲向浩瀚的宇宙。 这个动作很像潜水员入水时的姿势，可以释放我们体内积滞的能量。 气被调动起来，让我们摆脱日常的压力和无聊。
不仅如此，这个姿势还可以伸展我们的脊柱，对于因不良姿势引起的各种慢性病有独特的功效。
(3)依次弯曲腰、膝、腿
接下来，身体前倾，腰、膝、腿依次弯曲。 这些动作可以刺激丹田部位，治疗心慌、烦躁、心绞痛等气滞所致的疾病。 在这个过程中，不仅刺激了足六经和小腹的下丹田，而且人体中央的任脉、督脉也通过弯曲和伸展受到刺激。
足六脉包括胃经和脾经，主消化； 膀胱经和肾经负责新陈代谢； 胆经、肝经负责解毒、泻气。 弯腰屈膝的动作可以充分刺激足六经络，强化消化系统、泌尿系统、排毒功能。 不仅如此，它还可以锻炼下半身，让全身的血液循环更加顺畅。
尤其是跪着的时候，双脚弯曲，刺激涌泉穴。 在中医里，涌泉穴是一个可以起死回生的穴位。 脚趾上的印白穴属于脾经，也可以受到刺激，从而促进消化功能，使身体充满活力。
（4）跪下后起身
跪后起身的动作是与跪相反的动作，重新刺激手六经、任督二脉、足六经。
3、祈祷108遍不是消耗体力的运动，而是调节气血的运动。
有些人认为念108遍太单调、无趣，做完一段时间就会精疲力竭、大汗淋漓，消耗大量体力。 事实上，事实并非如此。 108大礼拜是一种低强度的有氧运动。 一跪礼拜与一呼吸一呼吸相结合。 身体各部位的肌肉和骨骼都得到伸展，血液循环加快。 在这些看似单调的重复跪拜中，身体的肌肉和骨骼都得到了拉伸。 病邪随浊气、汗液排出体外。 当体内气充足、血液循环通畅时，疾病邪气自然就不会侵入，身体就会健康长寿。 因此，108祷不是消耗能量的练习，而是调节气血的练习。
对于调节气血来说，108祷文比任何其他练习都更有效。 针灸、按摩可以刺激局部经络，畅通气血循环，但不能像108祈功法那样，持续、反复地刺激全身经络，调节气血，使全身轻松、充满力量。
从头顶的百会穴到脚底的涌泉穴和四肢末端的经络穴位，108念功练习可以适当刺激人体361个穴位。 十四经脉将被疏通，邪灵将被驱逐。 它还可以矫正脊柱、腿和脚的倾斜。
另外，在进行108遍祈祷的过程中，形成了完美的丹田呼吸。 大自然的精气通过百会、涌泉、八万四千毛孔进入体内，与全身相通。 则肾之寒气上行，醒脑； 心中积聚的火气下去，手脚温暖。 自然水升火降，心肾相交。 最终，我们体内残存的邪气就能被驱散、消除，我们就能抵抗身心病毒。
大弓动作分解
108感谢，韩国“全国第二体操”！
金在成是韩国的一位中医医生。 文章从中医角度阐释了108祷文的练习原理与中医基本原理的关系。 他指出：108祷文是一种能够完美诠释中医理论的锻炼方法！
金再成博士从中医角度出发，发现了佛教仪式和跪拜传统礼仪中隐藏的健康秘密，并将其广泛运用于养生保健和临床治疗实践中。 金再成医生通过108祈愿功康复了健康，随后将这一神奇的功法推荐给了自己的亲友和患者，并用中医理论充分呈现了108祈愿功带来的健康体验。 。 很多人抱着半信半疑的态度开始练习，但坚持一段时间后，惊人的事情发生了：原来靠药物才能控制的高血压降了下来，困扰他们多年的肥胖、关节炎、糖尿病也得到了改善。治愈了。 ，困扰我多年的慢性疲劳和脂肪肝病消失了。 更神奇的是，我的气质也变了……
作为一名医生，金在成曾经认为，医生应该帮助患者治疗所有疾病，解决患者所有的后顾之忧。 后来他发现医生没有办法给病人真正的治疗。 他们只能用科学的手段，尽可能的减轻病人的痛苦，仅此而已。 真正的治疗只能靠患者自己。 医生的职责就是告诉病人提高病人自身免疫力的正确方法。 这正符合《黄帝内经》的思想：“治病必求本”。 而108祷文也符合“不治已病，治未病”的最高医学原则。 这意味着最好的医生不是治疗已经发生的疾病，而是在人未患病时预防和治疗疾病。
108祈愿是我们重获真正健康的一种方式，是传统文化与现代科学结合的典范。
通过传统跪姿达到身心健康的108跪练习，其原理与中医理论非常相似。 它通过适当的全身动作来舒展筋骨运动中医养生，刺激全身经络穴位，使全身气血顺畅、平衡。 这项练习还可以平静心灵，从而最大限度地提高身体固有的免疫力和自然治愈能力，最终预防或治疗疾病。
此外，108祷文非常注重身心锻炼，不仅可以预防和治疗疾病，还可以激发人体内在活力，保持健康状态。 中医的健康理念是一致的：身心健康才是真正的健康。
不仅如此，被压力窒息的现代人也能从这项运动中获得内心的平静和坚强的意志。 人的心灵一旦平静，代谢系统就会得到调整，很多疾病就可以不药而愈。
108祷文仍然是最好的经络练习。 通过反复的屈伸动作，提高全身关节的灵活性，刺激十四大经脉，从而达到活血强体、疏通经络的效果。 在这个合掌的动作中，我们的心灵找到了前所未有的平静，我们的意识和身体向宇宙开放。
现在，请尝试一下，哪怕只是一分钟：轻轻闭上眼睛，深呼吸，然后双手合十。 你能感觉到温暖的空气流过你的手吗？ 心灵的平静和舒适？
108祷文不是消耗能量的练习，而是调节气血的练习。
有些人认为念108遍太单调、无趣，做完一段时间就会精疲力竭、大汗淋漓，消耗大量体力。 事实上，事实并非如此。 108大礼拜是一种强度很低的练习。 一跪大礼拜结合一呼一吸，舒展全身各部位的筋骨，加速血液循环。 在这些看似单调的重复礼拜中，体内的疾病被消除了。 邪气随着浊气、汗水一起排出体外。 当体内气充足、血液循环通畅时，疾病邪气自然就不会侵入，身体就会健康长寿。 通过一百零八遍的练习，形成了完美的丹田呼吸。 大自然的纯净之气通过百会、涌泉、八万四千毛孔进入体内，与全身相通，然后肾中的寒气上升，提神醒脑。 ; 心积火气下行，手脚温暖，自然水升火降，心肾相交。 最终，我们体内残存的邪气就能被驱散、消除，我们就能抵抗身心病毒。 因此，108祷不是消耗能量的练习，而是调节气血的练习。
108祈祷适合各个年龄段的人，不受地点、时间限制，而且不收费。
现在，108祈祷不仅成为韩国的国民健康运动（被誉为“国民第二体操”），还传播到美国、澳大利亚等西方国家，成为流行的健康热潮。
好吧，通过阅读这本书你可以得到很多精彩的内容，比如很多案例以及如何真正减肥。 为了让大家能够做好这个功法，我必须告诉大家跪下的方法。 这里的方法可能是韩式的。 作为中国人，我们可以用我们自己的跪拜方式，而佛教徒则用拜佛的方式。 是不是错了？
在开始大多数运动之前，您需要做准备练习来放松肌肉。 目的是为了预防运动过程中可能出现的肌肉疼痛、骨折等情况。 在做108祷文练习之前，还需要做一些准备练习，让身体各部位放松、软化。 这不仅可以防止运动时可能出现的肌肉疼痛和骨折，还可以疏通气血。
身体紧绷会压迫经络，气血的通道，导致气血阻塞或停滞。 在这个州做 108 拜很难预期会对健康产生任何影响。 做好运动前的准备工作，可以放松肌肉、神经，疏通经络，使气血循环更加顺畅。 在此基础上，再进行108次祈祷，效果就会很明显。
运动后还应该进行简单的放松练习，因为108拉克是重复性的运动，很容易造成肌肉疲劳。 运动后，皮下组织会产生酸性物质，这是肌肉酸痛的主要原因。 放松练习就是为了消除这种情况。 一种有害的酸性物质，可防止肌肉疼痛。 而且，108拜后的放松练习可以进一步改善气血循环。 这时候喝一杯热茶会更有效。
如何进行108次跪拜
(1) 双手轻轻合十
双手合十是冥想的一个重要动作。 手指应并拢并指向鼻子。 将手臂稍微移离腋窝。 双脚分开大约一半肩宽。 微笑。
进行长呼吸并通过鼻子呼吸。 做动作时，想象宇宙的精华不断地通过你的鼻子进入你的身体。
（2）双手放下
双手并拢，笔直向下伸展，肘部不要弯曲。
(3)举起双臂
将双手分开，举至头顶，就像画一个大圆圈一样。 此时手臂不能弯曲，抬起的手臂要靠近耳朵。 然后开始吸气。
(4)双手撑地，弯腰
此时将举起的手臂放下，画一个大圆圈。 呼气，双手深深按下。 此时上半身也应弯曲，腰部与腿部呈90°垂直。 腿和膝盖不能弯曲。 然后开始吸气。
(5)双手撑地，弯曲膝盖，做五体式。
双手撑地，跪下，将额头贴在地上。 这里需要注意的是，跪下的速度不宜太快，否则对膝关节的影响太大。 双脚适当分开，脚趾支撑地面，脚后跟直立。 此时双肘自然触地，吸气结束。
(6) 站起来，双手合十
双手支撑地面，站直。 主要运用腰部和腿部的力量。 为了不给膝盖带来太大的负荷，利用下半身的弹性轻轻地站起来。 站直后，双手再次并拢。 然后呼气。
上述动作不是各自独立的动作，而是一个连贯统一的整体。 每个动作都流畅无间断。 每一步、每一次呼吸都相连成一个圆圈。
跪拜时的注意事项：
跪下时，最大限度地放松身体，使身体轻盈柔软运动中医养生，这样才能很好地完成每一个动作，全身的血液循环也会更加顺畅。
跪下时，必须认识到呼吸和动作不是分开的、独立的，而是相关的、一体的。 这样，我们在跪下时就能达到长呼吸、放松身体的效果，同时锻炼身体、修心养性。
锻炼时，避免跪下得太快。 以呼吸平稳的跪姿速度最为合适。 跪姿并不是单纯增强心肺功能的运动，所以快速、激烈的跪姿是没有意义的。 缓慢而克制的跪下效果更佳。
跪着的时候有杂念是很正常的。 不要只是试图摆脱杂念，而是专注于你的呼吸、动作和身体部位，这样会更有效。 注意你的呼吸、思考你的动作、注意你的脚等等，可以消除杂念，带来内心的平静。
跪姿时应打开窗户，让室内空气流通。 因为下跪可以通过呼吸排除体内的邪气，所以在密闭的房间里下跪的效果会降低。
跪下时需要提前准备好垫子。 如果跪在坚硬的地板上，很容易损伤膝盖。 垫子不宜太大，因为太大的垫子很容易使人失去平衡而摔倒。 因此，垫子的尺寸应适中。 使用垫子保护膝盖。 将脚放在地上，膝盖和腿最好能接触到垫子。
念完108拜后不要立即洗澡。 通过108次祈祷，体内邪气被排除，精气被吸收，身体处于亢奋状态。 如果此时用水清洗，现有的状态就会变得无序，起到相反的效果。 因此，运动后，喝点茶，休息一会儿，待体内气血平复后再洗澡。
如何计算108次祈祷的时间：
当做 108 拜时，通常很难记住跪下的次数。 如果你太沉迷于数跪下的次数，你就会失去精力，头脑也会变得混乱。 如果你注重呼吸，用呼吸的次数来判断跪的次数是相当有效的。 这样，呼吸变得更长，计数变得更容易。
还有一种计数方法也可以参考。 在祈祷 108 拜的前三天，用手表记录祈祷 108 拜所需的平均时间。 之后，将手表放在自己面前，跪下看着手表，这样就可以安心地祈祷108遍了。
也可以提前找一些自己喜欢的歌曲，最好是播放时间接近跪下时间的歌曲。 在这种情况下，请跪下来，一边听音乐一边祈祷。 当音乐结束时，108个祈祷就完成了。 佛教信徒可以使用佛经念诵、读经光盘，基督徒则可以使用赞美诗或自己喜欢的音乐。 需要注意的是，音乐必须是柔和优美的古典音乐。
最后，我想重申一下，做这个练习时你需要面带微笑！
如果说108祷文是保护身心健康的身体锻炼，那么微笑就是保护健康的精神锻炼。 所有的微笑对疾病都有积极的治疗作用。 不要因为快乐而笑，而是因为快乐而笑。 不是因为健康才笑，而是因为健康才笑。
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