谷雨，这是春天的最后一个节气，要养生。 首先是养肝明目； 第二是健脾祛湿。 第三是祛寒保暖。
谷雨习俗
喝谷雨茶
据说谷雨这天喝茶可以清火、辟邪、明目等，因此南方有谷雨采茶的习俗。 谷雨这一天，无论天气如何，人们都会去茶山采摘新茶喝回来，祈求身体健康。
赏花
谷雨前后是牡丹开花的重要时期。 因此，牡丹又被称为“谷雨花”。 “谷雨三朝看牡丹”，赏牡丹已成为人们重要的休闲活动。
谷雨保健
弹簧盖和防潮必不可少
民间流传着这样一句话：“清明谷雨，冻死老鼠”。
谷雨前后，天气以晴暖为主，但中午炎热，早晚凉爽。 注意保暖，早晚外出时及时添衣，适当敷“春盖”谷雨中医养生，防止风邪乘虚而入，特别是老人、儿童和体质虚弱者。 弱者。
天气晴朗时，每天中午应打开窗户，给房间通风。 床上用品和衣服应保持干燥。 多穿纯棉材质的宽松衣服，避免湿疹的发生。
春季花开时节，需要预防花粉热、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等，有过敏史的人应减少户外活动，减少接触过敏原的机会，避免引发过敏性疾病。
不要过度运动，也不要大量出汗
谷雨季节，可以选择郊游、慢跑、放风筝等运动，但要记住“偷懒、不大汗以养内气”的原则，因为此时人体气气分散，更容易出汗。 夏季出汗过多会影响气血健康。
不妨尝试一下八段锦、太极拳、五禽戏等传统导引健身技巧。 强度和负荷较小，动作轻柔，有助于补充身体体力，增加耐力。 不要选择潮湿的地方进行锻炼。 运动时出汗后，要及时擦干。
调节情绪，改善肝气。
谷雨恰逢春夏之交。 春季是肝气旺盛的季节，肝气与情志密切相关。 因此，谷雨期间应特别注意保持乐观的情绪。 遇到烦恼时谷雨中医养生，多和亲朋好友倾诉，或者到大自然中去散步。 当事情发生时要注意不要不耐烦或生气。
常吃这五道菜，养肝明目、心情舒畅
虽然暮春时节谷雨，但饮食仍需注意养脾，少吃酸味食物，多吃甜食。
按照中医“春季养肝”的理念，一定要抓住调理肝血的时机，滋养、保护肝脏。 此时的食疗要点是养肝护肝、滋补明目。 同时宜多吃健脾祛湿的食物，如山药、红小豆、薏苡仁、扁豆、鲫鱼等。
香菇芹菜炒山药
配料：干香菇、鲜山药、芹菜、淀粉、盐、酱油。
红豆芡实莲子小米粥
材料：红豆80克，薏仁50克，干莲子20克（去心），小米20-30克，红糖或冰糖适量。
做法：1、将芡实、红豆、莲子洗净，用水浸泡一小时。 2、将糯米、红豆、莲子和泡水放入锅中，然后加入洗净的小米和适量的水。 水烧开后，用小火煮至薏仁、红豆、莲子熟。 根据个人口味添加冰糖或红糖。
功效：健脾祛湿，养心安神。
香椿拌豆腐
材料：香椿150克，豆腐250克，盐、香油适量。
四神乌鸡汤
材料：乌鸡各15克（约500克），山药、芡实、莲子、茯苓。
谷雨养生汤
这种药膳是清代名医吴菊同所创。 谷雨期间，虽然气温较高，但仍不至炎热夏季。 食用冷饮后，人体会受到寒冷的刺激，引起肠胃不适。 此外，还应忌食油腻、辛辣等刺激性食物，否则会引起肝火过盛，损伤脾胃，易诱发疮、痈、疔疮等疾病。
四大健康秘诀
用冷水擦鼻子，防止过敏
每天早晚用冷水洗鼻子，可以增强鼻粘膜的免疫力，防治鼻炎。 用冷水洗鼻子时，揉搓鼻翼，有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
泡茶、洗脸、祛斑、美容
春茶上市了。 用剩茶洗脸可以减少皮肤病，使面部皮肤光泽、光滑、柔软。 用纱布蘸茶水敷在黑眼圈上，每天1-2次，每次20-30分钟，有助于消除黑眼圈。 茶叶中含有茶多酚，可以防止皮肤老化。 茶叶还具有抗辐射作用，能抑制皮肤色素沉着，减少过敏反应的发生，特别适合长期使用电脑的女性。 此外，茶中的单宁酸作用可以缓解皮肤干燥。
按摩关节祛湿防风湿
按揉阴陵泉穴可以健脾祛湿。 此穴位于人体小腿内侧，膝盖以下胫骨内侧凹陷处。 取此穴时，应端坐或仰卧。 按摩左右腿穴位各60次，早晚各1次，直至穴位感到酸胀为止。
腹式深呼吸舒肝解郁
疏肝解郁最重要的是亲近自然，保持良好的心情。 如果没有机会经常外出，可以在家里播放一些溪流、鸟鸣的音乐来放松心情，并采用腹式呼吸的方式进行深呼吸，对于疏肝解郁有很好的作用。沮丧。 根据自己的身体状况，做一组，做三到五次。
三种治疗谷雨的健康茶
黄芪枸杞菊花茶
做法：黄芪50克，枸杞25克，菊花25克，红枣15克，水约1000毫升。 将它们放入养生锅中浸泡15至30分钟，然后在水中煮沸10分钟左右。 加少许冰糖即可泡茶。 。
玫瑰茉莉花茶
做法：玫瑰花5朵，茉莉花5-10朵，加水冲泡饮用。
薄荷菊花茶
做法：干菊花5克、干薄荷5克洗净，加冰糖10克，加水适量，大火煮沸，小火煮3分钟。
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