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谷雨是二十四节气中的第六个节气，在每年的4.19-4.21之间。 由于太阳在黄经达到30℃，古人之所以将这个节气定义为“谷雨”，是取“雨生百谷”之意。 谷雨是春季的最后一个节气。 随着雨水的增多，空气中的湿度逐渐增加。
随着气温的升高，人体的内热与湿气结合在一起，容易形成湿热。 这个节气容易诱发哮喘、花粉过敏、支气管炎、消化不良、慢性腹泻等。 因此，我们在养生中应顺应自然节气的变化，根据其气候特点进行调理。
当万物生长时
春雨充满诗意。 春天的最后一场雨，给夏天的万物带来了肆意生长的动力。 故曰：谷受雨而生。
谷雨三季：
等待萍的诞生；
第二次谷雨节气养生，鸽子啼叫，鸽子拂过羽毛；
第三次，戴胜向桑投降。
谷
雨
现在是第二个节气，也是春天的最后一个节气。
忆春秋，凉意弥漫，
气滞时，头发不能舒张，草木不易生长，人也容易出现气滞、腹部不适、胀满的情况。 还是要注意疏肝润肺。
多喝养肝茶和桑葚膏，每天做自然养生经络操
多拍打胆经和做伸展运动。
周末，不妨到越来越绿意盎然的大自然中散散步，缓解平日工作的紧张和焦虑。 一草一木不说话，却蕴含着生命的真谛。
梅雨季节宜健脾化湿
有句话说：“四时土盛”。
也就是说，每个季节的最后十八天都以脾为主。 所以从谷雨前三天到立夏前十八天，补脾气是必须的。
推荐谷雨节气养生汤
”
五指毛桃汤一袋，加百合、莲子、茯苓各20克，安果梨3枚，熬汤饮用。
”
五指桃，号称南芪，性味平和，能健脾润肺，化湿舒筋；
茯苓健脾利湿，宁心安神；
莲子能生心火；
百合、安国梨润肺滋阴。
每周喝2-3次。
防止“湿气”伤害身体
由于谷雨后降雨量增多，空气中的湿度逐渐增大，是神经痛的高发期，因此要防止“湿邪”入侵伤害身体。 注意开窗通风，加强保暖，不要着凉，多晒太阳，适当锻炼身体。
如果“湿邪”已经侵袭，可以在日常饮食中添加一些利水祛湿的食物，如红豆、茯苓、冬瓜、薏米等。
对策：谷雨季节湿度大。 按摩或艾灸位于小腿内侧、膝盖以下胫骨内侧凹陷处的阴陵泉穴，可以健脾祛湿。
疏肝疏肝
春属木，对应肝。 随着春天的深入，体内的肝气变得更加旺盛，在清明和谷雨季节达到顶峰。 如果此时七情不畅，就会影响肝的疏通和阳气的生长，导致脏腑功能失调。 因此，软肝、疏肝、调节情绪也是这个季节的保养重点。
日常饮食中可以吃一些酸味食物，如山楂、橘子、葡萄等，并且可以选择命门、中脘穴进行艾灸疏肝。
防过敏、不要大量出汗
谷雨前后，杨絮随风舞动，极易引起鼻痒、鼻塞、咳嗽、皮肤过敏等症状，因此户外活动应戴口罩或用纱巾遮住头部，喝水多喝水，多吃清肺润肺的东西。 润肺食物。
谷雨期间，可以选择郊游、慢跑、放风筝等运动，但要记住遵循“懒惰身体，不要大汗淋漓，以养脏气”的原则。 因为谷雨正值春夏之交，此时人体气气发散，更容易出汗，出汗过多会影响夏季气血的健康。
脾平和
中医认为，脾属土，是脏腑平衡的中枢。 少想少忧，不争名利，淡定能养脾。 脾不化实，不喜食，是虚； 若心存疑虑，则为脾不宁；若心存疑虑，则为脾不宁。 面容憔悴，则伤脾； 因此，早睡早起，饮食清淡，避免厚重、油腻的食物，是护脾的关键。
对策：红薯、山药、土豆、香菇等都是健脾和胃的食物。 它们具有补脾益气的功效。 这个春天不妨多吃一些，尤其是山药。 中医认为，山药味甘，归脾胃经。 具有补脾益气、补肾固精、滋阴润肺的功效。
祛火祛热
谷雨过后，气温逐渐回升，上火的人也多了起来。 中医认为，春季阳气上升，易扰乱人体肝、胆、胃肠等积蓄的内热； 再加上春季干燥多风，人体很难维持代谢平衡，很容易导致生理功能失调，上火。
应对方法：按压内庭穴谷雨节气养生，最好在早上7-9点早饭后，胃经最旺盛的时候进行。 可以用拇指按压或用火柴头触摸，最好100次，每天按摩1-2次，有清胃、泻火、解毒的功效。
谷雨灸健脾养胃
足三里、印白、公孙等穴位是温胃健脾的要穴。 这时艾灸这些穴位可以适应阴阳的变化，调胃益气，在保证脾胃正常运行的同时适当补充阳气，改善胃肠道本身的血液循环。 ，身体会自然而然变得轻松自在，整个人都会精神抖擞。
总之，如果在谷雨季节能够充分调养好自己，在日常生活中保持良好的生活习惯和态度，做到健脾祛湿、健脾助运、抑肝扶脾，并根据个人体质补肝肾，有助于平安入夏。
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