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多喝养肝茶、桑葚膏，每天做大自然养生经络操谷雨时节，宜健脾祛湿推荐谷雨节气养生汤茯苓健脾祛湿，宁心安神；应对方法：地瓜、山药、土豆、香菇等都是补脾胃的食物，具有补脾、益气的功效，在春天的这个时节不妨食用一些，特别是山药，中医认为山药味甘，归脾胃经，具有健脾补气、补肾固精、养阴养肺的功效。谷雨艾灸·健脾养胃
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在饮食上也是非常的重要的，那么在大暑吃什么呢？。因此，除了及时补水，还需要长期吃一些益气养阴而且清淡的食物来增强体质。大暑调养方——大暑养生不妨多吃“三薯”大暑吃什么。大暑养生不妨多吃“三薯”。大暑到养生调养在于静。
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食物保健养生的功效特性：1、全家营养配餐：是结合中国传统的养生食疗文化，通过将五谷杂粮经高度粉碎后，熬煮成粘稠状态的流质食物。五谷杂粮天然食物的调理食用方法：２、加入调理好的五谷杂粮天然食物粉、根据每个人的口味可选择另加入糖、蜂蜜
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所以当夏季或者湿气比较重的时候，很多人会食用薏米来达到祛湿，减肥的作用。5道薏米祛湿食谱大全茯苓芡实薏米粥具有消肿祛湿、健脾开胃的功效，对于因脾虚所导致的肥胖有一定的减肥作用。薏米和什么一起煮去湿气最好因为薏米和都有健脾祛湿的作用。
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陈皮不是橙皮做的，而是由特定几种柑橘皮制作而成。我们在烹调鱼、肉之类荤菜时，加入一些陈皮，不仅借助药力充分发挥其营养价值，还可以去腥解腻、提鲜增香。陈皮配哪些喝去湿气作用更好呢？三者配搭泡水喝，不但去湿气作用强，并且添加甘草以后也不会很味道不好。
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谷雨时节，心脾之气逐渐旺盛，肝旺气伏，正是身体补益的大好时机，运动、饮食、情绪等要符合节气特点，为安然度夏打好基础。总之，谷雨时节如能充分调养，在日常生活中保持良好习惯和心态，根据个体体质进行健脾化湿、健脾助运、抑肝扶脾、补益肝肾，有助于安然入夏。
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