谷
雨
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谷雨是二十四节气中非常重要的一个节气，也是春季的最后一个节气。 谷雨过后，空气中的湿度会增加。 谷雨的养生作用对人们来说也非常重要。 那么谷雨的养生方法有哪些呢？ 下面将从起居、精神、运动养生三个方面介绍谷雨节气的养生方法。 我们一起来了解一下吧。
健康生活谷雨节气养生，注意保湿
谷雨过后，各地降雨量增多，空气湿度逐渐增大。 这时养生要适应自然环境的变化。 通过人体自身的调节，使内环境和外环境适应变化，维持人体五脏六腑的功能。
在养生方面要注意：虽然气温已经开始回暖，但早晚还是比较凉爽的。 早出晚归的人要注意增减衣服，以免着凉。 过敏体质的人在这个季节要预防花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘。 特别要注意避免接触过敏原，减少户外活动。 减少饮食中高蛋白、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时去医院就诊。
此时，阳气渐盛，阴气逐渐消失。 应早睡早起，不宜出汗过多，以调节脏气。 另外，由于谷雨季节雨水较多，要防止湿气侵入人体，引起肩颈酸痛、关节疼痛、小腹胀满、食欲不振等症状。
保持心理健康
由于季节变化，尤其是春秋两季，精神障碍或精神障碍患者的发病率或多或少会发生变化。 其中，躁狂症和精神分裂症是春季最常见的精神问题。 因此，在情绪和运动方面，需要像清明节养生一样，保持良好的心情和宽广的胸怀。 听音乐、钓鱼、春游、打太极拳、散步等都可以陶冶性情。 与休闲相结合，尽量减少外界精神刺激。
运动养生，柔美妥帖
运动方面，要注意适度，选择温和的运动方法，如太极拳、瑜伽等； 避免参加竞争性活动，以免情绪激动； 避免负重活动，以免引起屏气，血压升高。
可以到空气新鲜的地方，如公园、广场、树林、山坡等地方慢走、打拳、锻炼身体。 坚持加强体育锻炼，提高身体新陈代谢，增加出汗量，用物理方法排除体内湿热之气谷雨节气养生，达到与外界的平衡。
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