“春天宜调养休养，辞旧纳新，导易筋经，导外引内，助气机顺利转化。” 严卫兵介绍说，《古籍易筋经十二势导引法》是中医导引经典，每一招都有针对性的疏通人体某一经络的方法，滋养相应的经络和内脏。器官。 另外，它不受练习场地和时间的限制，能及时消除身心疲劳，非常适合现代人学习和使用。 青少年练习易筋导引可以强健筋骨，促进身体发育； 成年人练习易筋导引有助于缓解身心疲劳，预防慢性疲劳综合症（亚健康）的发生。
严卫兵介绍《古易筋经十二势导法》
这次推荐的指导方法分为三组，分别适合早晨热身活血、饭前唤醒脾胃、睡前放松身心。 所有方法均取自第四批国家级非物质文化遗产“中医诊治——古易筋经十二势导引法”和第六批上海市非物质文化遗产“坐式八段锦导引法”。 每个姿势持续三到五分钟，无论场地如何，都能及时缓解身心疲劳。
以下视频由国家级非物质文化遗产易筋经导引法传承人颜卫兵演示：
1、晨间指导：热身、活血
此姿势取自《易筋经十二姿势指导法——预备姿势》。
通过全身大关节的“闭开”锻炼，舒筋活络导引十二养生功法导引十二养生功法，促进气血运行，具有温热活血的功效。
每天早上做三组预备式，有利于保持正气、祛浊纳清。
2、餐前指导：醒脾养胃
脾胃是情志的晴雨表。 在高强度、高压的工作下，容易出现“焦躁不安”的情况，长远来看对健康不利。
这一趋势取自《易筋经十二势导法——收势》。 饭前饭后做七组指导，有醒脾养胃的功效。
注意：如果在导引姿势时出现打嗝、肠鸣、腹胀等情况，这些都是正常反应。
3、睡前指导：放松身心
此姿势取自“坐八段锦导引法——双手交叉握虚撑，揉背后荆门”。
可在床上进行，有助于放松肩、肘、腕、颈、腰、背、膝、踝等大关节，舒缓身心，有利于睡眠。
“易筋经导引法不仅是治病养生的方法，也是养心之法。” 颜卫兵表示，行云流水的动作渗透着中国传统文化的智慧，“气和体柔”、“筋和健”的理念体现了独特的思维方式中华民族的。 现代人生活节奏快、压力大，常常身心疲惫。 通过练习《易筋经》，你可以在强身健体的同时感受到它所传达的“和之道”，让你的灵魂也得到滋养。
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