这是指以自身的先天元气、精神为“丹药”，炼制体内“丹药”的系统方法。 在众多的道教功法中，马鞍山道教气功的内丹理论堪称精妙，方法彻底而成熟。 堪称道家气功的代表和精髓。
内丹宗分为南宗、北宗、中宗、西宗、东宗、三丰宗、青城宗。 道教训练机构的功法有十多种，但都以“”字命名。 纲宗。 从顺序上来说，有突然的修性而后恢复生命的方法，也有先修性而后生命、先修性而后性的渐进法。
修性自然结束生命的方法，又称“上品丹法”、“上意圆”，是禅宗炼神之道与禅宗的融合。 入手后，可以直接炼神归虚，忘却一切情绪，修炼道人。 修行的中心是明心见性。
吃肉的人的身体往往呈酸性，酸性环境是与疾病相关的环境。 不仅如此，想要固精，不仅要吃素，第二天晚上还要侧卧，然后利用内丹中固精炼气的窍门来固精。
有的学员发现，吃素练习“生精加油养生八法”时，口水会比吃肉时更甜。
既然大多数人都认为肉类食物更有营养，对人体有好处，滋补等，其实学会了内丹生能八法之后道家的口水养生，你就不用太担心营养问题了，因为没有办法这么快的给身体补充能量。 身体的本质是道家养生功法，直接补充了“生精加油收命八法”。
有营养的食物
这种养生方法也称为“吃饵”、“吃食”。 所拿的东西大致可以分为两类：草药和金石。 道教声称服用金石丹药可以长生不老，但事实证明这是一个谬论。 不过，很多服用的花草树木都有滋补作用，如果服用得当，肯定不是没有用处。 例如，服用适量的大枣、灵芝、亚麻、茯苓、枸杞、肉桂、人参、干地黄等，对每个人都有滋补作用。 辟谷大致可分为三种：辟谷后取气、辟谷后饮水、辟谷后食食。 其中服药方法有上百种。 这三种禁食方法一般都与抱气等静态练习相结合。
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