近日，张钧宁在Gan社交平台上大方分享了自己的“瘦身菜单”。 不过，明明是在说减肥，应该吃得很少，但她竟然吃早餐了？
早餐时，张钧宁承认，她的菜单可能会包括适合胖人的食物。 你为什么这么说？ 因为光是早餐的内容就太多了！ 吃早餐！ 很多人可能认为既然不是日本人，那还是吃早餐吧。 但张小姐觉得自己已经习惯了。 她说早餐可以吃5块肉大方全养生，无论是羊肉、猪肉还是牛肉。 如果你想减肥，就不要吃肥肉，最好吃瘦肉。 用沸水煮熟。
蔬菜的话，选择自己喜欢的蔬菜，烹饪方式是煮。 她个人很喜欢吃白菜。 直接在水里煮就可以了。 您可以在菜中添加少许橄榄油。 然后可以将肉浸入酱汁中食用。 但酱料尽量清淡无油，比如酱油、黑醋，或者蒜末酱油、辣椒酱油、姜末黑醋，只要清淡即可。 米饭不要过量。 她把它保留到半碗。
无糖酸奶 无糖原味酸奶+各种水果+一小把干果。 一定要选择无糖酸奶，因为水果中已经含有大量的糖分。 水果不要太多，但选择越多样化越好。 苹果、木瓜、蓝莓……都可以。 然后在酸奶上撒上一小把干果。 干果的种类越多越好，包括杏仁、腰果、开心果。
黑咖啡，你以为这就结束了吗？ 不行，她还要再喝一杯黑咖啡来结束她的早餐之旅。 简单算了一下，分量还不少，内容也太多了。 中午呢？
午餐 午餐也有肉，但是是鱼。 张钧宁表示午餐会吃一些清淡的东西。 她非常喜欢鱼，所以午餐通常吃烤鱼。 烤鲭鱼或烤鳕鱼都可以，但她更喜欢加Omega的海鱼大方全养生，因为这些都是对人体有益的脂肪酸。 午餐也可以吃淀粉类食物，但最好选择全谷物和一些蔬菜。 比如秋葵、山药、牛蒡，蔬菜可以尽量多样化。
晚餐我会少吃点，看心情，但我会早点吃。 不过，令人意想不到的是，张钧宁晚餐偶尔会吃帕克炸鸡，但他会把皮去掉，因为这是最肥的部分。
之前在某访谈节目中，主持人问张钧宁平时用什么面膜。 张钧宁回答说，最好的“面膜”不是用在脸上，而是应该吃。 她指的是她经常做的养生粥。 这个“吃面膜”就是这么做的。 养生方银耳汤材料：桃胶、红枣、皂米、银耳。 准备工作非常简单。 将所有材料用清水洗净。 桃胶提前发泡，红枣去核。 水烧开后，依次加入皂米、银耳、红枣、桃胶，煮半分钟左右。 她习惯不加糖。 学会注重食物的本来味道也是健康饮食的一种形式，不要让她的味道变得更浓了。
红豆粥的原料：红豆、莲子、红枣、茯苓、枸杞。 方法是将所有材料洗净，用冷水放入锅中。 煮至红豆变软。 食用前，将一把枸杞放入沸水中焯一下，煮两三分钟。 完成的。 当然，也没有添加糖。
关注张钧宁新闻的人都知道，她除了健康饮食外，还热爱运动。 如此自律地将保健、运动、健康饮食贯彻到底，难怪38岁的她依然像个少女。
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