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一年中养生的关键季节——春季宜食养生之道

编辑:佚名      来源:微商品牌网      养生   中医   健康

2023-11-11 00:03:53 

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立春标志着春天的开始。 这时,气温逐渐升高,冰雪融化。 经过三个月的冬眠,阳气开始苏醒,万物开始萌芽。 春天是万物复苏、推陈出新的季节。 世界自然生机勃勃,万物繁荣。 保养得当,对于一年四季气血是否充足、身体机能是否正常至关重要。 因此,春季是一年中养生的关键季节。INv微商品牌网

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春天宜吃姜、香菜INv微商品牌网

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《内经·素问·四气调神》云:“春三月,谓辰生。天地生,万物盛。夜卧而起。”早起,在庭院中广泛行走,披发缓行,使志气升起。“生时不杀生,施而不夺,赏而不罚,此是春季万物更新,自然生机勃勃,此时人体阳气顺应自然向上、向外上升,养生应鼓励此。食物宜辛辣甘甜,因为辛是发散的主因,能发散移动,与春天生发的特点相符。例如《素问脏气法式》 《论》云:“……黄小米、鸡、桃、葱,皆辛”,还有生姜、香菜、薄荷、竹笋、豆芽、菜花、韭菜等,辛,散在春天。 好食物。 春季,肝当令。 适当摄入甘气柔和的食物,如山药、大枣、胡萝卜、蜂蜜、党参等,可以软化肝气,防止肝乘脾。 同时,甘食还可以补脾胃,脾胃后天。 只有脾胃功能强大,气血充足,才能延年益寿。 不宜过多吃酸味食物,因为酸是产生酸味的主要原因,不利于肝脏的疏散。 因此,唐代医家孙思邈说:“春季宜省酸增甘,以养脾”。 另外,还应注意:由于春季脾胃容易受损,应少吃难消化、生冷、油腻的食物,少吃烟酒,尤其是老年人,以免影响健康。器官的正常功能。INv微商品牌网

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肝对应春木,春季是滋补护肝的好时节。 可以适当吃黑米、菠菜、韭菜、红枣、核桃、鲫鱼、动物肝脏等食物,以补血养肝。 同时要保持心情愉快、舒畅,努力做到乐观、开朗、积极向上,“使志气生起”,使肝气舒畅,气血畅通。 ,阳气才能上升,维持内外环境的协调统一。 春天,由于阳气上升,人们的情绪更容易波动,剧烈的情绪波动会引发多种疾病。 因此,应避免愤怒、过度劳累、情绪剧烈波动等,这些都会导致肝气郁结,从而引发火。 肝阳上亢,导致血压升高、心脑血管疾病、中风等,尤其是患有肝病、高血压等的患者,春天到来时要注意养肝软肝、控制血压。 。INv微商品牌网

又到了喝春茶的时节INv微商品牌网

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春季食疗中,喝茶也是一个养生的好方法。 整个冬季,人体的阳气都处于休眠状态。 立春时,阳气上升。 在这个季节经常喝一些花茶春天怎么吃养生,不仅有助于驱散冬季积聚在体内的寒气,促进体内阳气的生长,还能提神醒脑。 缓解春困。 茶饮料中,茉莉花茶具有理气解郁、镇静精神、消除疲劳、使人清新舒适的作用。 例如,在茉莉花中加入少许绿茶来冲泡,可以达到疏肝清肝的目的。 玫瑰花茶具有理气解郁、活血化瘀、调经止痛的功效。 可疏肝理气调节情志,缓解胸闷疼痛。 其镇静、舒缓、抗抑郁作用特别适合工作压力大的女性。 桂花茶具有温补阳气的功效,非常适合脾胃功能虚弱、怕冷、肢冷、大便溏薄的人。INv微商品牌网

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春季吃野菜提高免疫力INv微商品牌网

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风是春季的主要气候特征。 风邪可单独或与其他邪气结合作为致病因素春天怎么吃养生,引起各种呼吸道、消化道疾病。 因此,春季防病,首要的是防风,尤其是防风。 是儿童、老人和慢性病患者。 春季防病的根本是增强正气,提高免疫力。 应适当“捂春”,不要过早脱掉棉毛衣服,以防风寒侵袭而引发疾病。 注意家里空气新鲜、流通,适当进行户外活动。 气虚者可用适量黄芪、党参、大枣泡茶饮用,以补气、保护自身,提高机体免疫力。 患有呼吸道疾病的人,可取生姜10克,大枣10枚,少加红糖,加水煮成茶,适量饮用。 春天,各种野菜生长茂盛,正是食用的好季节。 适当食用可以祛风、清热、解毒,起到预防上呼吸道感染的作用。 例如马兰头,味辛凉。 具有清热解毒、凉血止血、利尿消肿的功效。 用水煎服,可预防上呼吸道感染、急性结膜炎等。 荠菜,又称荠菜。 荠菜性凉,味甘,气味芳香,无毒。 其营养丰富,具有良好的食疗作用。 对高血压、血尿、流鼻血等有良好的预防和治疗作用,营养价值很高。 ,以及独特的美味。 但由于荠菜性凉,体质虚弱、寒性者不宜过多食用。 鱼腥草味辛,微寒。 具有清热、解毒、利尿、通淋的功能。 尤其适合肺热上焦的人食用。 可以冷吃,也可以煮着吃。INv微商品牌网

文/曹永芬INv微商品牌网

图片/来自网络INv微商品牌网

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