老年人夏季应多吃营养食品健康养生食品老年人，以保持身体健康。 那么适合老年人吃的食物有哪些呢？ 小编给大家讲解一下老年人夏季应该吃哪些食物来保持健康。
适合老年人夏季吃的食物
1、梨是适合老年人夏季食用的水果。
梨，梨具有润燥祛风、止咳平喘、清心降火、醒酒解毒的功能。 生梨性凉，所以老年人不宜一次性吃太多。 脾胃虚弱的人也可以做冰糖炖梨水，也是一个不错的吃法。 老年人吃什么有利于保持健康？ 老年人饮食如何保持老年人健康 声明：图片来自网络。 如有侵权，请告知我们。 枣。 大枣具有宁心安神、益智健脑、增进食欲、去腥、消炎等功效。 过敏，提高免疫力，还可以预防和治疗高血压、骨质疏松和贫血。 是老年人冬季良好的营养补充。
2、菊花有祛火润肺的功效
菊花，菊花能疏风平肝、清心除烦、祛燥润喉、生津明目、解酒解毒，对感冒、头痛有一定的辅助治疗作用。 老年人冬季可适当饮用菊花茶，以达到祛火润肺的保养目的。
3、金橘饼、柿子可改善心血管功能
金橘糕、柿饼虽然常见，价格也便宜，但也别小看它们。 它们具有很大的医疗辅助作用，对老年人的健康非常有益。 我们先来说说金橘糕。 金橘糕不含任何添加剂，纯属绿色食品。 那耀眼的金黄色，足以勾起人们胃里的贪婪。 其甜味和消食、理气、理气、化痰的功效更是令人兴奋。 人们谈论它。 说起柿子，患有高血压的老年人肯定不陌生。 可以改善心血管功能，还可以改善大便干燥的症状。
老年人夏季养生食谱
化痰止咳——四川蚬雪梨炖猪肺
功效：润肺益气，止咳化痰。 材料：猪肺250克，川贝母12克，雪梨1个。
做法：将猪肺反复冲洗干净，切成中等大小的块。 将梨去皮、去蕊，切成 4 块。 将贝母洗净。 将所有材料放入炖锅中，加入适量开水，盖上炖锅盖，隔水炖。 锅中水烧开后，中火煮60分钟，然后小火煮120分钟。 炖好后，除去药渣，用油、盐、味精调味，喝汤吃肉。
养肝补血——菠菜姜汁
功效：菠菜的食疗作用味甘、性凉。 能滋阴润燥、养肝血、清热泻火。 用于阴虚便秘、口渴、肝血不足、贫血、肝阳上亢等症。 眼睛发红、头痛、便秘和高血压。 老年人食用可以增进食欲。 原料：嫩菠菜500克，生姜25克，精盐、酱油、醋、味精、香油适量。
做法：菠菜对半切开，放入沸水中切块，沥干，淋上香油，拌匀，装盘。 将生姜去皮，切成细片，放入碗中。 加盐、酱油、醋、味精制成姜汁。 菠菜和姜菜同时上桌，吃时将菠菜沾上姜汁。
老年人夏季保健小贴士
调整饮食，预防肠道疾病。 老年人胃肠蠕动较差，肠道免疫力较差。 夏季饮食宜新鲜、美味、清淡、易消化。 有些老年人夏天贪吃生冷食物，或者吃冰箱里变质的食物，导致食物中毒和肠道疾病。
充分休息，避免感冒。 中医认为，夏季养生应补阳、养心、健脾。 对环境变化的适应能力差，更容易患病。 因此，老年人充分休息尤其重要。 尽量不外出，养成午睡习惯，保证每天8小时的睡眠时间。
现在很多老年人喜欢凉爽，睡觉时喜欢开空调。 空调的最佳温度是28度。 应经常打开门窗，让空气流通。 同时要注意腰腹部保暖，盖上薄毯，以免着凉。 当然，也有一些老年人喜欢白天去大型商场避暑。 然而他们不知道，这些大型超市的环境很差健康养生食品老年人，空气流通也不好。 建议老年人少去。
旅行时适当锻炼身体，预防中暑。 一些老年人认为夏天应该多休息，不需要运动。 其实，这是一个误区。 夏天运动也是必要的，但一定要适量。 如果想出去玩，建议老人家去海边。 如果患有心脑血管疾病，应备好药品，以免发生意外。
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