“秋燥”和“秋凉”都是秋天的特点。 在这个季节，尤其要做好养生保健工作，其中就少不了秋食。 下面，Study La小编就为大家介绍一下秋季养生食品。 我希望它对你有用！
秋季保健食品
1. 山药
其特点是补而不滞、不热不燥。 适合各年龄段人群食用，不分性别、患病与否、健康与体弱。
2.白扁豆
初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服汤秋季养生补品，可清热利湿，健脾胃，增进食欲。
3. 莉莉
具有补肺润肺、清心安神、消除疲劳、润燥止咳等作用。
4、莲藕
生莲藕能清热生津、止渴； 煮熟的莲藕可以健脾开胃、益血。 有“夏宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，老年宜熟藕”之说。
5. 鳗鱼
秋季吃鳗鱼不仅补益力强，而且对人体血糖也有一定的调节作用。 可烤鳗鱼片、炖鳗鱼、炸鳗鱼丝、鳗鱼粥等。
6. 栗子
具有健脾、养胃、补肾、强骨的功效。
7. 核桃
能补肾固精、温肺平喘。 还能补气血、润燥润肠。
花生：深秋花生成熟时，磨成粉，煮汤或煮食。 它们不应该被油炸。
8、红枣
秋天吃红枣。 是滋阴润燥、补肺益气的滋补食品。 如果能与银耳、百合、山药一起炖，效果会更好。
9. 苦瓜
苦瓜具有清热、疏心火、解毒、明目、益气填精等功效。
10.莲藕
莲藕味甘，性平。 具有消炎散瘀、清热润燥、止咳化痰的功效。
秋季健康彩色食品
【橙子】
代表食物：木瓜、橙子、柠檬
橙黄色还能刺激食欲，具有幸福、舒适的元素。 木瓜、橙子、柠檬等水果都含有非常丰富的维生素，可以增强免疫功能，帮助身体对抗外界入侵的毒素。 它们是完美的解毒剂。
【紫色的】
代表食物：紫葡萄、李子、黑莓、茄子、紫薯、紫洋葱
紫色富含抗氧化营养素——花青素。 花青素可以保护皮肤免受阳光伤害，降低中风风险，增强记忆力并改善心血管系统功能。 此外，多吃紫色食物还可以降低胆固醇水平，有助于降低血脂和血糖。
【绿色的】
代表食物：菠菜、卷心菜、豆芽
这些绿色食品富含抗氧化剂叶黄素，可以减少因年龄而引起的黄斑退化。 此外，菠菜和卷心菜还含有丰富的钙、铁、维生素和叶酸。 许多育龄妇女在秋季吃这些食物，以避免产后脊柱缺陷。
【红色的】
代表食物：番茄、西瓜、石榴
它们都含有相同的营养素：番茄红素。 红色食物可以增进人的食欲，也可以给人一种充满活力的感觉。 这些红色食物具有很强的抗氧化作用，无论是延缓细胞衰老、控制肿瘤进展、起到抗癌作用。
【白色的】
代表食物：蘑菇、生姜、香蕉
白色食物可以有效增强人体免疫力，对抗病毒。 例如，蘑菇可以保持人体免疫系统的顺利运行； 生姜可以帮助促进肠胃作用； 香蕉富含钾，对心脏和肾脏有益，还富含纤维和维生素、叶酸等物质。
【黑色的】
代表食物：紫菜、黑米、乌骨鸡、黑木耳
这些黑色食品是天然的，有害成分很少。 同时，它们含有丰富、完整的营养成分。 经常食用可以显着减少动脉硬化、冠心病、中风等严重疾病的发生。 黑色食品各有奇效，防病效果一流。 例如，黑木耳可以预防和治疗尿路结石，乌鸡可以调节妇女的月经。
《神农本草》说，芝麻能“补五脏，益气力，长肌肉，补精髓”。 芝麻中的维生素E可以防止过氧化脂质对皮肤的危害，治疗各种皮肤癌，使皮肤更加白皙有光泽。 其养血功效还可以大大改善皮肤粗糙、干燥的情况。 秋季气候比较干燥。 此时多吃芝麻，会使皮肤细腻、光滑、红润、有光泽，而且也不用担心吃多了会发胖。 正在减肥的女孩子可以放心吃。
除了以上几类谷物外秋季养生补品，白米、小米、糯米、玉米、黑豆等也非常适合秋季食用。
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