最难的一天是“另一天”
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01.八段锦
03.普拉提
02.太极拳
04.瑜伽
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课程介绍
第1部分
八段锦
八段锦有“千年长寿功”的美誉。 它是一套独立完整的健身动作。 此功分八段，每段一个动作，故称“八段锦”。 八段锦是一种集形体、呼吸、意念于一体的综合运动。 其中大部分都是基于身体动作。 动作熟练后练习时，可以以呼吸为主要练习方法进行练习。
八段锦有利于提高整个脏腑的功能，尤其是肝肾的功能，甚至可以在一定程度上改善头发的生长。 练习八段锦不仅可以锻炼四肢、关节、肌肉等，还能改善情绪、睡眠、调理脾胃。
第2部分
太极
太极拳作为国家级非物质文化遗产，以中国传统儒家、道家思想中的太极和阴阳辩证观念为核心思想。 变化、中医经络学、古代导引术、鲔术形成了一种内外兼修、柔缓轻柔、刚柔相济的中国传统拳法。
太极拳是武术的一大流派，流派众多，常见的太极拳有陈派、杨派、武派、武派、孙派。 初学者大多从杨氏开始。 课程遵循循序渐进的原则，第一阶段以八式太极拳引导大家入门； 长期练习者还可以学习太极拳、太极剑等。
第三部分
普拉提
普拉提的英文是（ ），即“普拉提”（或“普拉提技巧”）。 它是一种以德国人约瑟夫·休伯特·普拉提 ( ) 命名的运动方法和技巧。 普拉提将自己创造的这套独特的训练动作和运动技巧称为“控制术”（）。
普拉提是一项全身协调运动。 配合正确的呼吸方法，可以帮助锻炼人体深层的小肌肉群，保持和改善姿势和外观，达到身体平衡，伸展躯干和四肢的运动范围和活动能力。 通过练习普拉提，可以提高四肢和骨骼肌组织的神经感应和控制能力。
普拉提分为两类：垫上和器械。 常见的垫子课程有魔术圈、拉伸带、弹力带、脊椎矫正器等； 设备有核心床、凯迪拉克床、木梯桶、稳定椅等。
第四部分
瑜伽
瑜伽起源于印度，是古印度练习者修身养性的一种方式。 我们经常接触到的是瑜伽的体式部分，就是通过各种体式来调节身体。 我们可以看到，锻炼我们的身体是有一些特定的姿势和特定的顺序联系的。
常见的瑜伽流派是传统哈他瑜伽的后代。 由于每个人的体质、性别、年龄都不同，瑜伽的发展过程中也出现了各种流派，以不同的方式诠释瑜伽，使其适合不同的人群。
通过瑜伽练习养生太极拳十八式，可以塑造良好的体态养生太极拳十八式，还可以利用各种体式按摩身体的内脏，可以促进血液循环，平衡腺体分泌，强化神经。
招生计划
招生对象：
18-60岁成人
课程表：
瑜伽：每周三/周五 19:00—20:00
课程开始时每个时段 4 人
普拉提：每周三/周五 20:00—21:00
课程开始时每个时段 4 人
八段锦：每周二/四/六 19:00—20:00
课程开始时每个时段 4 人
太极拳：每周二/周四/周六20:00—21:00
课程开始时每个时段 4 人
优惠政策：
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