夏至过后，一年中最热的时候就到了。 气候炎热时，人体出汗多，容易上火。 而且夏季雨水较多，是最潮湿、最炎热的季节。 在这个季节健康养生仪器，合理的养生保健非常重要。
夏至养生有8个秘诀
1.饮食中多吃瓜类
湖南中医药大学第一附属医院脾胃病科副主任医师周赛南在该院公众号发文表示，夏季饮食宜少肉多菜，宜多吃蔬菜。多吃蔬菜、水果和谷物。 蔬果中，特别推荐“瓜类”，如苦瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜等。
2、多吃红色食物
北京安定医院中西医结合科主任医师王迪在其医院公众号发文称，建议夏季多吃时令食材，尤其是红色食物，红到心脏。 如西红柿、西瓜、樱桃等。 它们的铁含量很高，可以补血，从而达到养心的目的。
3、多吃苦味食物
此时，正值一年中阳气最盛时，人容易出现食欲不振、湿气增多、脾胃虚弱的情况。 因此，饮食一定要以清淡为主，忌贪吃生冷，多吃苦味食物健康养生仪器，如苦瓜、莲子、生菜等。
4、喝点绿豆汤
夏天，应该喝足够的水。 如果出汗过多，可以喝淡糖盐水或绿豆盐水汤。
5. 晚睡早起
《黄帝内经》云：“夜卧早起，日不厌烦”。 周赛南医生表示，当前季节，白天较长，晚睡早起可以保证头脑清醒、精力充沛。
6.小睡半小时
午饭后休息20分钟，再午睡15-30分钟，可以起到养心的作用。
7.不要运动太多
周赛南医生提醒，避免过度运动、大量出汗。 运动后避免大量饮用冰镇饮料，更不能立即用冷水冲头或洗澡，否则会损伤脾胃阳气，引起腹泻、腹痛等不适。
8、不要盲目补阳
王迪医生表示，中医养生强调“春夏养阳，秋冬养阴”。 知道这一点后，很多患者都会自行进补，但单纯补阳气是很容易上火的。 因此，在日常生活中，避免盲目补阳，要多听听专业医生的意见。
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