正在减肥的人可以吃栗子吗？
8个栗子，按较大的大小计算。 煮熟后数一下，大约有100克左右。 《中国食物营养成分表》中板栗能减肥不，100克煮熟的栗子有214大卡。 214克热量对应的大米重量约为184克，相当于生米的65-70克左右。 其实也就不到一碗，比食堂里的一两米还多。
因此，减肥期间可以吃栗子。 然而，减肥者需要以不同的方式吃。 他们可以把它当作全谷物来代替部分主食。 一般来说，7到8个中等大小的栗子差不多就是减肥时一顿主食的量了。 可以适当减少主食的摄入量，用栗子代替。 而且板栗的脂肪含量很低，膳食纤维丰富，所以其实是比较适合减肥患者的食物。 值得注意的是，栗子的维生素含量非常惊人。 维生素B1、B2比大米高很多，维生素C的含量比西红柿还高。 钾、镁、铝、锰等矿物质的含量也十分突出。 虽然没有其他坚果那么高，但也比普通水果高很多。
减肥期间最好少吃/7种美味食物
1.炒饭
炒饭是生活中很常见的主食，其制作方法也有很多种。 常见的有扬州炒饭、蛋炒饭、腊肉炒饭、香肠炒饭等，米饭本身的热量也不低。 如果加上肉、蛋、油来煎的话，不难想象热量和脂肪含量有多高。 当然板栗能减肥不，如果经常吃的话，很容易发胖。
2、碳酸饮料
很多人可能认为喝一点碳酸饮料不会影响减肥。 事实上，很多胖年轻人喜欢喝碳酸饮料，并对碳酸饮料产生依赖。 碳酸饮料热量和糖分都很高。 以可口可乐为例。 喝一罐 375 毫升的可乐将使您的身体摄入的热量增加 168 卡路里。 这样，你一年就会增重16斤。
3. 蔬菜沙拉
说到减肥，就不得不提蔬菜沙拉。 富含膳食纤维的蔬菜，搭配低脂低热量的鸡胸肉或虾，似乎是减肥期间不错的健康餐。 但你吃的蔬菜沙拉不一定能达到减肥的效果，因为蔬菜沙拉除了蔬菜之外，还有酱汁。 你小心翼翼地控制火候，结果却被那几勺不起眼的酱汁毁了。 以我们常吃的沙拉酱为例。 它们的卡路里含量极高。 大多数市售沙拉酱的脂肪含量都在40%以上，有的甚至超过60%。 我们平时吃蔬菜沙拉的时候，沙拉酱的用量是非常高的。 不小。 我们摄入了数百卡路里的热量，并高兴地认为我们正在减肥。 毕竟我们还太年轻。
4、速冻饺子
俗话说“饺子不如饺子好吃”。 饺子是我国非常传统的食品。 在北方饮食习俗中，饺子是重大节日里不可缺少的美食。 在生活节奏越来越快的今天，饺子成了一种“救世主”。 每个人总是在冰箱里放一些。 如果没时间做饭，可以煮一些饺子来吃，既方便又省事。
然而，很多人不知道如何自己包饺子，大多是从超市购买速冻饺子。 但你可能不知道，为了保证速冻饺子的口感，在制作过程中馅料中加入了大量的油脂。 根据速冻饺子的营养成分表，一个饺子含脂肪约2克。 如果一顿吃15个饺子，差不多就吃掉了30克脂肪。 《居民膳食指南》建议成年人每天摄入脂肪25至30克。 一盘速冻饺子的脂肪含量可能会超过这个量。 我可以不增肥吗？
5.含糖酸奶
酸奶一直有着自己的健康光环，也是很多人喜爱的减肥食品。 事实上，一般酸奶中至少必须添加6%至7%的糖才能使其适口，而微甜酸奶则必须添加8%至10%的糖。 喝太多肯定不利于减肥。 但除了糖以外，酸奶还富含蛋白质和钙。 这些物质在生长和发育中发挥着重要作用。 建议大家选择原味酸奶或者自己在家自制酸奶。
6、果蔬汁
适量吃新鲜蔬果有助于排毒减肥，但有些人觉得把蔬菜做成菜很麻烦，所以选择将其榨成果汁。 事实上，无论是鲜榨果蔬汁还是市售的果蔬汁饮料，其含糖量都比你想象的要高得多。 而且，水果和蔬菜中的膳食纤维被去除，不仅不利于减肥，还会增加肥胖的风险。
7. 糖果
甜品、蛋糕、巧克力、冰淇淋等甜食是很多女性无法拒绝的美食。 糖果中的主要物质是糖、脂肪和热量。 如果吃得过多，无法消耗的糖分就会转化为脂肪堆积在体内，造成肥胖。
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