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晨跑
大多数人确实无法每天早起去晨跑！ ！ ！
虽然我也有晨跑的习惯，但我总是比较懒。 当我前一天晚上有社交活动时晨跑能减肥一个月瘦多少，我经常责怪自己第二天早上无法起床跑步。 还有，如果我晚上加班，熬夜写文章，第二天我就会感到愧疚。 早上起床也很困难； 周末有时会睡懒觉，有时会睡到八九点。
很多早上起不来的人总是以晨跑不好的谬论作为挡箭牌，让自己安然入睡。
今天健康跑步吧就和大家一起探讨一下晨跑的真相。
1.你的晨跑时间完全属于你自己。
对于一些没有时间的人来说，晨跑是最好的选择。
早上的时间完全是他自己的。 塔朗曾经因为早上起床困难而在晚上跑步。 夜跑一段时间后，他发现晚上下班后的时间无法保证。 他要么加班，要么有朋友想一起喝一杯……总会有事情耽误夜跑。 最后没办法，只好改成了晨跑。
早上5点到7点的两个小时里，基本上没有人联系我，更没有老板叫我加班，也没有朋友叫我聚会。 没什么大不了的，这个时候也不会有人来打扰我。 我珍惜早上这来之不易的时间，用它来跑步锻炼身体，做我人生中最重要的投资。
一年中的时间是春天，一天中的时间是早晨。 对于跑步者来说，早上的时间尤为宝贵。
2.晨跑可以延长寿命。
“能坚持晨跑的人，寿命更长久！” 我经常调侃我们这些能坚持早上跑步的跑步者，因为这些人早上的时间至少比别人多两个小时。 不要小看这两个小时的锻炼。 它可以让你一整天都精力充沛，大大提高你的工作效率。 难道他的有效寿命不是比一个打了N个闹钟都起不来的懒汉长得多吗？
3、晨跑不仅仅是早起，更是养成良好的习惯。
夜生活丰富的人无法实现晨跑！
坚持晨跑的人一般都会养成良好的作息习惯。 早上起床的关键是早点睡觉。 每晚10点睡觉，5点起床，是很多跑步者的标准生物钟。 如果你每天熬夜到半夜以后，神仙也不可能每天早起去晨跑。
晨跑作为一项健康运动，也需要充足的睡眠。 如果睡眠不足，在极度困倦的时候强迫自己参加跑步，对身体是有害的。
4、晨跑时空气质量还不错。
很多人认为早上的空气质量太差，不利于锻炼。 这个结论来自于植物在夜间光合作用释放的氧气不足。 早晨是空气中氧气含量较少、二氧化碳含量最多的时间。 事实上，空气中二氧化碳的含量仅为0.03%，氧气与二氧化碳的比例不会发生明显变化。 差异非常小。 同时，早晨，空气中的灰尘等漂浮物在一夜之间悄然沉降，使得早晨的空气比夜间更加清新。
5、晨跑空腹不太可能引起低血糖。
很多不运动的人认为早上空腹跑步会导致低血糖。 事实上，正常情况下，人体血液、肌肉和内脏中储存的糖原完全可以满足晨练的需要。 只要不是超长距离的运动，一般情况下，维持2个小时是没有问题的。 除非你血糖低。
很多早上进行长跑训练的跑者，前一天晚上会消耗较多的碳水化合物，早上出发时也会消耗适量的糖和水。
如果您是运动新手，身体正常，运动强度不足以引起低血糖症状，请放心。
第六，早上跑步减肥效果更佳。
有人说早上跑步减肥效果好，也有人说晚上跑步减肥效果好。 其实通过这几年的跑步，我感觉夜跑确实有效。 效果好的主要原因是夜跑后社交活动减少了。 跑完之后我的食欲就减少了，晚餐基本上吃不下多少。 因为晚餐的摄入量减少了，所以减肥效果更好。
事实上，无论晚餐，早上跑步都有更好的减肥效果。 早上跑步后晨跑能减肥一个月瘦多少，身体处于快速新陈代谢状态，身体每天的消耗量会增加，自然减肥效果会更好。 夜跑最容易因过度兴奋而导致夜间睡眠不好。
如果你想减肥，从饮食、健康、睡眠等方面来说，晨跑是最好的选择。
7.晨跑有助于增强体力
晨跑对于很多人来说确实有难度，需要很强的自律意识。 当你能让晨跑成为一种习惯时，你就会变得更坚强。 这些自律的美德将会运用到生活、工作、甚至家庭中，给你的生活带来意想不到的好处。
以上就是晨跑的一些好处。 亲爱的跑步者，您认为晨跑还有哪些好处？ 不妨留言补充。
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