男生不容易长胖，踢几场球儿就能瘦好几斤

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新浪时尚2015.11.2011:47edL微商品牌网

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简介：新陈代谢低是减肥不成功的原因！ 你会发现，你的男朋友经常吃套餐+一碗面，气喘吁吁，而你吃半顿就已经筋疲力尽了，但他还是比你瘦。 为什么？ 因为他的新陈代谢比你高很多！ 上帝偏爱男人，所以女人要想提高新陈代谢、减肥，总不能继续和他吃同样的东西、喝同样的水吧？ 否则你会遭受很大的损失。 （来源：美丽女性网）edL微商品牌网

你发现了一件事：忙着减肥的大多是女生，但男生似乎对这件事不太热衷。 即使再努力，女孩子也总会面临某种反弹或者平台……反正减肥也不容易。 那么男孩呢？edL微商品牌网

有传言“男孩子不容易长胖，踢几场球就能瘦几斤！” 贝克汉姆差点笑晕在厕所里……男生就算长胖了，也能很快瘦下来！ 腹肌是男生只要愿意就能变大的东西！ 而且男生在吃方面也没有什么禁忌啊！edL微商品牌网

这是因为……男女的新陈代谢不同！ 一！ 样本！edL微商品牌网

天啊！ 事实证明，男性燃烧卡路里的能力远高于女性，因为他们的新陈代谢普遍高于女性。 但燃烧卡路里只是新陈代谢的任务之一。 你体内的这个“化学实验室”几乎要处理的不仅仅是食物。 所以，如果你和你的男朋友吃同样的食物男人胖了怎么减肥，做同样的事情，即使他只是坐在凳子上，他仍然比你瘦！ 原来，这就是胖瘦的命运……edL微商品牌网

那你还傻傻的和他吃同样的东西吗？ 那么你就会遭受损失。 如果你最后不想让他讨厌你的胖女朋友，约会和吃饭时有一些小细节是你应该注意的！edL微商品牌网

1、不要和他吃同样的食物edL微商品牌网

男性可以毫无顾虑地吃完一块350克的牛排，而且他们很少担心摄入大量蛋白质，因为他们会很快消耗掉所吃的食物。 男性的身体成分比女性含有更多的肌肉。 1公斤肌肉每天大约消耗15卡路里热量，而1公斤脂肪每天只消耗4卡路里热量。edL微商品牌网

女人体内肌肉的比例比男人低，而脂肪的比例更高，所以在减肥方面她比你有绝对的先天优势！ 那么，如何增加肌肉质量呢？ 事实上，男性和女性都可以通过力量训练来增强肌肉。 此外，你还可以通过高强度间歇有氧训练来增强肌肉，同时燃烧脂肪来提高新陈代谢率。edL微商品牌网

2. 和他喝一杯吗？ 大损失...edL微商品牌网

虽然你可以想到很多女性比男性饮酒更多的例子，但医学专家发现，男性比女性更容易在体内代谢酒精。 这并不是因为体型较大，而是因为男性的胃和肝脏中有两种用于代谢酒精的酶，其活性明显高于女性。edL微商品牌网

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你和他都喝了一杯威士忌，但你们血液中的酒精含量比他高了三分之一。 即使你的体重相同，你也会高出三分之一。 因此，和男人一样喝酒并不是一个好主意。 最好的办法就是等男人喝完两杯再喝！edL微商品牌网

俗话说：“人长得丑，就应该多读书”。 如果你很胖男人胖了怎么减肥，你应该减肥。 既然老天不喜欢我，我们就得努力提高新陈代谢。edL微商品牌网

1.按时睡觉edL微商品牌网

是的，你没有看错！ 随意睡觉也可以提高新陈代谢。 研究表明，睡眠期间的新陈代谢相当于白天大部分新陈代谢的总和。 另外，睡眠不足容易感到饥饿，间接导致脂肪代谢异常。 睡吧，一切都好说！edL微商品牌网

2、适量吃水果edL微商品牌网

吃水果可以补充维生素，对身体有益； 但水果中也含有大量的果糖和蔗糖，吃多了也会堆积脂肪。 另外，不管是哪一种食物，即使是再完美的减肥食物，只要热量摄入过高，就会让你发胖。edL微商品牌网

3.将锻炼分成小部分edL微商品牌网

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官方的说法应该是“间歇运动法”。 即运动时，可以将运动分成几个小部分，增加/减少运动次数，或者进行高强度和中低强度的运动间隔。 这不仅可以避免食欲突然增加，还可以最大限度地燃烧卡路里。 这个方法最大的好处就是你运动完之后，脂肪还在燃烧~edL微商品牌网

4、少吃调味料重的食物edL微商品牌网

尽量吃清淡的食物，因为香料太多的食物很容易刺激食欲，最终可能会不知不觉地吃掉几碗米饭。edL微商品牌网

5.少食多餐edL微商品牌网

每顿饭只吃百分之八饱，并提醒自己“够了，我稍后会吃水果。” 不仅可以减轻胃肠道的负担，原来的小腹不到几周就会缩小。 使用小餐具进餐是减少食物摄入量的有效方法。edL微商品牌网

6.在家/办公室少放零食edL微商品牌网

少吃零食，家里不要放置零食，不要空腹去购物。 如果家里有零食，你就会有动力伸手去拿，塞进嘴里。 最好的办法就是根本不买它们。 空腹购物很容易购买多余的零食，所以尽量避免这种情况。edL微商品牌网

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7.少喝苏打水edL微商品牌网

因为每天喝苏打水会降低身体处理糖的能力，进而降低新陈代谢率。edL微商品牌网

8. 避免暴饮暴食edL微商品牌网

暴饮暴食是减肥的天敌！ 如果您在某一天吃的食物比平时多 75%，您可能需要再跑 45 分钟才能保持血糖稳定。 那么，你还敢和朋友一起去自助餐厅吗？edL微商品牌网

9.晚上8点后不要吃高热量食物edL微商品牌网

其实说得更直接一点，就是不要吃夜宵，因为晚上睡觉时，身体的副交感神经活跃，会减慢肠胃蠕动，加速脂肪合成。 也就是说，晚上睡觉前吃的食物几乎都会转化为脂肪。 储存在体内。 最好的办法是睡前3小时除饮料外不吃任何东西。edL微商品牌网

10.多吃蛋白质edL微商品牌网

当身体消化蛋白质时，需要更多的能量，才能更好地促进新陈代谢。 尝试摄入更多优质蛋白质来燃烧额外的脂肪。edL微商品牌网

11.多吃蔬菜edL微商品牌网

蔬菜中的纤维可以增加饱腹感，帮助肠胃蠕动，帮助燃烧脂肪，所以蔬菜是不可缺少的。 增加日常饮食中蔬菜的比例，不仅可以降低食欲，还可以帮助你减少热量的摄入！edL微商品牌网

12、少吃油炸食品edL微商品牌网

炸鸡、炸薯条、咸鸡、日本料理中的天妇罗等，都是裹着一层厚厚的炸面糊。 虽然它们增加了味道，但它们吸收了太多的脂肪。 我不小心消耗了一天所需的脂肪。edL微商品牌网

13.限制甜食edL微商品牌网

喜欢吃甜食的人别无选择，只能自己放弃，或者制定规则来约束自己。 蛋糕或面包吃起来可能感觉很小，但并不能完全满足你的食欲。 不过，它的热量往往相当于两碗米饭，所以吃之前要三思而后行。edL微商品牌网

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