1. 牛肉汤
牛肉清汤对于清理肠胃特别有效。 与中国人喜欢吃牛肉、啃牛骨不同，这道牛肉清汤通常是用牛后腿肉，加上洋葱、胡萝卜、蛋清，还有一些红酒熬制而成。 从。 先把肉剁成泥，倒入红酒，加入洋葱和黑胡椒，最后加入一些蛋清。 大火煮开后，撇去浮沫，小火慢炖。 味道有点甜，还有浓浓的牛肉味，让你一整天都感觉精力充沛。 不仅可以清理肠胃，达到减肥的目的，还可以提高人体的免疫力。
2、香菇黑木耳海带汤
这道汤的制作方法也很简单。 只要少加点盐，将海带、黑木耳、香菇泡软切丝，加入橄榄油和粗盐入锅煮即可。 海带富含胶质，可以润滑肠道，帮助清洁肠胃。
3、玉米须红枣茶
将玉米须、红枣洗净，放入锅中，中火煮半小时。 最后加入适量蜂蜜调味即可饮用。 玉米须除了具有通便作用外，还可以有效治疗各种原因引起的水肿。
4、苹果红枣沙骨汤
主要原料：沙骨头1.5斤、苹果2个、红枣10颗、豆油一小勺、盐少许
烹调方法：将沙骨头放入沸水中焯至骨头无血水渗出即可。 然后将所有材料洗净切好，放入汤锅中。 调整汤时间，控制火候。 3~4小时为宜。
5、清肠胃热汤
材料：西洋菜500克，胡萝卜1根（约2000克），红薯叶20克。 制作方法极其简单：将所有材料洗净放入砂锅中，加水煮沸，稍等片刻，胡萝卜熟了，汤就做好了。 但需要注意的是，此汤若熬久，胡萝卜中的维生素C和铁质就会大量损失、改变。
2、告诉你一些清肠通便的好方法。
排便妙招：吃苹果
点评：苹果的纤维含量比一般水果要高，而且苹果还含有一些果胶，会软化粪便，帮助排便。 不过，对于肠道问题严重的人来说，依靠苹果清肠的效果不会太明显。
清理肠道的秘诀：真菌和瑜伽
点评：黑木耳也是一种非常好的肠道清洁食物，而且晒干的食物遇水膨胀，给肠道带来更多的水分。 但对于排便困难的人来说，通过吃黑木耳很难排便，除非进行大量或辅助运动，例如练习瑜伽等有帮助。
清理肠道绝招：空腹喝冷牛奶
点评：空腹喝冰牛奶可以缓解便秘。 首先，寒冷刺激会加速肠道运动。 其次，牛奶中含有大量乳糖，超过一半的中国人缺乏吸收牛奶所需的乳糖酶。 因此，喝牛奶后，乳糖不经消化就进入结肠，很快被排出体外。
清肠窍门：空腹喝蜂蜜
点评：蜂蜜含有丰富的糖类，可以吸收体内的水分并留在肠腔内，有利于排便。 因为空腹食用后肠道蠕动最快，所以需要提醒大家，蜂蜜应该用凉温水服用，因为太热或太冷都会破坏其营养结构。
清肠窍门：空腹喝西梅汁
点评：天然西梅汁富含水溶性天然果胶纤维和不溶性植物纤维。 这两种纤维的结合可以有效增加肠道蠕动，增加排便次数。 同时，西梅汁含有天然木糖醇和山梨醇。 肠道内的排泄物。 而且，西梅的抗氧化剂含量是水果和蔬菜中最高的，对人体和大脑有延缓衰老的作用。
3. 简单有效的健康肠道清洁方法
方法一、物理法清除粪便
此方法采用医学方法，将200毫升电解质平衡盐溶液加入到3000毫升水中。 每两到三分钟喝一次。 腹部会感觉有轻微的胀胀感，然后胃里的饱胀感会增加，并伴有轻微的恶心，肠道的蠕动会逐渐明显，排便的冲动也会逐渐产生。 你可以停止喝水。
接下来，每隔几分钟就会有一次排便。 起初，大便呈水样且粘稠。 随后，大便逐渐变成淡黄色水样便，无明显臭味。 腹胀逐渐缓解，身体平稳，有一种饥饿的感觉。 整个肠道清洁过程在1小时内完成。 类似的肠道清洁活动不应进行得太频繁。 最好每六个月进行一次，这样可以处理体内的粪便。
采用上述方法可以快速清除肠道内容物，清洁肠道的效果明显，而且比较安全，不会引起脱水和腹痛。 不过，便秘严重的人如果想一夜之间就摆脱掉，恐怕清洁肠道的效果就会大打折扣。 实验数据显示，清除肠道粪便后，体重可减轻1～15公斤。 粪便中含有如此多的毒素，腐蚀肠道，对健康的危害可想而知。 同时，清除宿便也是不可多得的美容方法。 只有肠道轻松的人，才会变得越来越美丽。
方法二：通过日常生活和饮食排除粪便
1.不要忘记每天吃蔬菜和水果
新鲜水果和蔬菜富含副植物化学物质清肠减肥方法，是维持肠道健康的法宝。 肠道健康的超级巨星有西兰花、卷心菜、羽衣甘蓝、西红柿、洋葱、柑橘等，芹菜也是不错的选择，大豆更是首屈一指。 苹果中的纤维含量比一般水果要高，而且苹果中含有的一些果胶有助于软化粪便，对排便很有帮助。
清肠绝招：吃苹果专家点评：苹果的纤维含量比一般水果要高，而且苹果还含有一些果胶，会软化粪便，帮助排便。 不过，对于肠道问题严重的人来说，依靠苹果清肠的效果不会太明显。
2.每天吃纤维食物
现代人的生活质量提高了，饮食也相对精致。 他们可以少吃精制面粉和细粮制品，改吃全麦、粗米、土豆和豆类。 富含纤维的大块食物会使肠道膨胀，增加粪便量。 尤其是干果、全谷物和粗面粉食品是首屈一指的。 亚麻籽和麦麸被称为高纤维食品中的真正明星。 同时要多喝水，否则大体积的食物就无法膨胀并起到积极的作用。
3、想要肠道良好，益生菌是不可缺少的。
益生菌酸奶具有身体“排毒”、清洁肠道的功效。 它能在肠道内发酵分解糖类，产生乳酸和醋酸，使肠道环境保持酸性，抑制腐败菌的生长。 建议人们积极食用乳制品，例如益生菌开菲尔或乳酸菌饮料。 乳酸类食品。
4、清理肠道、排毒的四个小方法
1.喝盐水清洁肠道
准备工作：肠道清洁前一天吃一顿清淡的饭。 不要吃大鱼大肉，也不要吃不易消化的纤维。 你应该感到高兴。 准备一锅开水，大约六瓶矿泉水的量，加两勺盐（扁勺是一勺），搅拌均匀。 十点左右睡觉，把闹钟定在五点五十，保证第二天早上能起床。
流程：早上5点50分起床，喝一杯温水，做做运动，烧一锅开水与盐水混合。 冬天记得穿宽松的衣服，注意保暖。
做好准备。 早上六点开始喝第一杯盐水，身体排毒最佳时间：将昨晚准备的盐水与早上烧开的白水混合，600ML（相当于一瓶矿泉水） ，温热，咸味和微咸的菜汤差不多。 因此，喝水时要注意技巧。 如果小口喝水，水流缓慢，水很容易被胃吸收，引起排尿。 因此，最好是大口喝（即喝一口）并快速吞咽，这样水才能尽快到达结肠，刺激肠道蠕动。
2、吃流质食物清洁肠道
每周禁食 2 天，只吃流质食物，如粥、豆浆、果汁、奶酪、果冻或粥，以代替三顿大餐的鱼和肉。 据说这种迷你断食法可以帮助排除体内废物，让肠胃代谢更加顺畅。
如果每天的热量摄入量低于1900大卡，如果每天的钙摄入量低于780毫克，身体脂肪就容易增加。 当钙摄入量大于1000毫克时，体重会减少3-4公斤。 研究中发现，只有来自牛奶和乳制品（如奶酪等）的钙才有这种作用，而豆类和钙补充剂则没有明显作用。
3、苹果奶清肠法
第一天：两磅苹果（大约五六个，不超过七个）。
注意：全天只能吃苹果。 你不能喝水、酸奶或吃任何其他东西！ 只吃苹果。 吃的时候，把苹果洗净，小口慢慢地吃。 提示：一定要剥皮。
第二天：将酸奶或脱脂牛奶（四磅以下）分成六或七等份，一次喝一份。 全天只喝牛奶。 不能吃别的东西。 尤其是连水都不能喝。 如果口渴了，就只能喝牛奶了。 也可以同时喝牛奶和酸奶，但要注意用量。
控制反弹：如果你的体重在达到理想体重后出现反弹，可以再次使用此方法。 这才是真正的苹果奶做法。 中间不允许有水。 不要将苹果和牛奶混合在一起。 一定要分开吃。 这就是它的工作原理。
之所以不能喝水清肠减肥方法，是因为减肥时如果摄入了水，那么身体肯定会先消耗掉摄入的水，而不是体内的水。 如果在苹果日断水的话，体内的水分基本上就会流失。 ，到了牛奶日，水分含量会减少到几乎是脂肪。
4. 一天酸奶清洁肠道
具体方法是这样的：每天吃七八盒酸奶来清理肠道，每盒125ML，大约两斤，不吃别的。 但你可以喝水。
早上：三盒脱脂酸奶
中午：三盒脱脂酸奶
晚上：两盒脱脂酸奶。
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