直接喝新鲜柠檬汁
用一些辅助工具将新鲜柠檬榨出汁液，加入适量的矿泉水。 如果想要味道更好，也可以加一点糖。
新鲜柠檬切片
新鲜柠檬切片后，用温水或冷水浸泡后直接饮用！ 不知道你是否也和小编一样觉得切片的柠檬特别漂亮呢。 将它们放入透明玻璃中，它们会让您感觉良好。 舒服的。
干柠檬片
随处可见的干柠檬片也可以用来减肥。 只要用热水冲泡，泡过的柠檬水感觉特别清爽。 对于想偷懒的女孩来说是一个绝佳的选择！
这被认为是排毒和减肥方法中的明星。 很多人不明白青汁是什么意思。 清汁实际上是从大麦幼叶或小麦幼苗中榨取的汁液。 如果怕麻烦，也可以用市面上现成的大麦叶清汁。 日本有多种市售的清果汁。 原料除大麦苗外，还包括白菜、桑叶、卷心菜等蔬菜。 养成喝清果汁的习惯后，你会发现排便更顺畅，感觉清爽多了。 这都是膳食纤维的功劳。
Tips：在使用清汁排毒法时，很多人可能无法忍受苦涩的味道，所以可以现榨现喝清肠减肥方法，因为如果放置时间过长，清汁的味道会变重。苦的;
还可以加入苹果、胡萝卜等果蔬一起榨汁，或者在榨汁中加入热牛奶、开水或茶；
喝清汁的时间没有限制，饭前饭后都可以喝。
日常生活中，相信很多人都会遇到便秘的情况。 便秘很麻烦，肥胖也深受便秘的影响。 想要健康减肥，首先要解决便秘的问题，所以排毒必不可少。 以下是4大清肠排毒减肥好方法，教你如何健康饮食减肥，打造健康易瘦体质。
1、粗粮、水果排毒法，促进肠道蠕动，预防便秘
全谷物中丰富的膳食纤维和水果中丰富的纤维可以促进脂肪分解，加速新陈代谢。 它们既美味又低热量，是健康减肥的得力助手。 日常生活中多吃粗粮和水果，可以更好地促进肠道蠕动，预防便秘，使我们能够排出废物和毒素。 当我们的身体内部恢复活力时，我们看起来也很美丽！
控制食欲：糙米
很多人不喜欢吃糙米，因为觉得味道太差，但糙米却是绝佳的减肥食品！ 除了强大的肠道清洁作用外，糙米的血糖指数较低，吃后很容易产生饱腹感。 这可以帮助您抑制食欲。 不喜欢糙米的人也不用担心。 有很多美味的烹饪方法。 可以和米饭一起煮，也可以和蔬菜、糙米一起炒，或者泡糙米茶。 它们都非常美味。
最美味的五谷杂粮：红薯
与糙米不同，红薯是很多女孩子的最爱。 质地柔软，入口即化，香甜可口。 除了有助于肠胃活动外，它所含的热量也只有馒头的等量。 需要注意的是不要吃太多，也不要小看红薯。 吃太多会引起消化不良。 另外，小编看到身边的朋友都喜欢吃红薯当下午茶。 事实上，吃红薯减肥的最佳时间是早上起床后。 可以蒸着吃，也可以煮着吃，但切记不要加糖，否则会发胖！
玉米是最常见的全谷物。 其所含粗纤维是精米、精面条的4-10倍。 多吃可以帮助你加快废物的排出，而玉米里满是宝。 甚至玉米须也具有利尿和代谢特性。 影响。 与红薯不同，玉米还含有丰富的钙、硒、维生素E等营养成分，至于玉米怎么做，大家可以自己用。 无论是早餐、配菜、甜点、小吃，都是可以的。 如果与水果、蔬菜搭配，则是更好的选择。
大家在吃水果减肥的时候，只要记住选择含糖量较低的水果就可以了。 猕猴桃、苹果、柠檬、西红柿等都是减肥的好水果。 相比之下，西瓜、芒果、荔枝等水果有利于减肥。 减肥效果很小。 另外，减肥不能只吃水果。 这一点小编已经重复了太多遍了。 为了自己的健康，请远离这些不靠谱的减肥方法！
注意：日常饮食中要注意粗粮和水果的搭配，注意食物的营养搭配。 比如早上吃糙米粥+香蕉+鸡蛋，中午吃玉米+苹果+蔬菜+肉……
2、断食排毒法，每周选择一两天作为断食日，但一定要补充足够的水分
断食排毒法是近年来非常流行的减肥方法。 它让我们疲惫的内脏器官得到休息的机会，我们的身体也可以利用这个禁食的间隙来排除体内的废物。 因此，只要使用正确的方法，就可以达到一定的自洁效果清肠减肥方法，避免饥饿和营养供给不足。
断食排毒法以三天为减肥间隔。 可以选择每月的某一天为“减食日”，第二天为“流食日”，第三天为“复食日”。 至于断食方式，你可以根据自己的生活习惯和喜好自由选择。 请注意，您不能在“复工日”放纵自己。 最好在第一餐吃一些帮助消化的食物，然后恢复正常健康饮食。
3、柠檬水排毒法，每天早上空腹喝一大杯柠檬水，可以排毒、减肥、帮助美容。
不难发现，直接吃柠檬是有困难的。 就连爱吃酸的小编，也无法忍受柠檬的酸味和苦味。 相比之下，柠檬水更好。 在小编看来，柠檬水其实扩大了柠檬的减肥和养生功效，让很多不爱喝水的女孩养成了生活中的好习惯。
我们都知道柠檬含有丰富的维生素C，可以帮助你排除毒素，淡化食欲。 不仅有减肥的功效，喝多了还能让皮肤变白，一下子变得更苗条、更漂亮。 ！如果你平时不喝水，喜欢喝碳酸饮料、咖啡、巧克力奶、奶茶等，请主动切换到柠檬水模式！
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