流行减肥法一：少吃，管住嘴
吃得少了，摄入的热量自然就少了，想长胖也长不了。 现在时尚女孩中流行的苹果减肥法、蔬菜水果减肥法、低热量减肥法、高蛋白减肥法等都属于这一类。
好处：短期效果通常是显着的。
缺点：长此以往，会导致营养摄入极度不平衡，抵抗力下降，甚至脑衰竭、智力下降，女性甚至可能出现内分泌失调、月经稀发、闭经、不排卵、不孕等严重后果。 而且一旦恢复正常饮食，体重很容易又回来。
危险等级：★★
特别提醒：闭嘴并不意味着不吃，而是科学吃。 现在三大医院都设有营养科。 最好咨询营养师，根据自己的情况量身定制个性化的减肥餐菜单。
适宜人群：能吃苦、不怕饥饿的人。
流行减肥法二：针灸穴位，古今皆用
中医针灸、针灸、推拿等治疗方法现在正在以新的方式运用。 这些方法可以刺激相应的穴位，疏通经络，调节内分泌，从而达到“消肿淡水”的减肥效果。
优点：温和、安全、可靠。
缺点：一般每周需要3次，10次为一个疗程，一到两个疗程即可见效，减肥速度比较慢。
特别提醒：此类治疗对中医技术要求非常高，一定要找有真功夫、信誉好的中医。
危险程度：很难说，只要针是一次性的。
适合人群：时间充裕的人。
流行减肥方法三：心理治疗，态度决定一切
许多人不断尝试减肥却失败了。 关键是他们的心态不对。 心理减肥疗法是利用心理学知识找出肥胖者暴饮暴食行为背后的动机，然后采取心理措施进行干预。 心里想象减肥后的自己是多么苗条、多么有魅力，确实会抑制体内消化液的分泌。 这就是心理减肥中的想象法。 其他还有厌恶法、转移法等。
功效：振奋精神，消除精神压抑，培养自律能力。
缺点：一般需要配合饮食、运动等手段才能看到效果。
特别提醒：不要做得太过分或太过分。 如果真的出现厌食症，后果会很严重。 因此，最好在心理学家的指导下进行，才能达到事半功倍的效果。
危险等级：★★
适合人群：多次减肥失败，又无法改变暴饮暴食习惯的人。
流行减肥法四：吃药，不“毒”的很少
大多数减肥药通过抑制食欲、刺激新陈代谢、减少脂肪吸收来达到减肥的目的。 主要包括一些食欲抑制剂、甲状腺药、泻药、利尿剂等。香港玉女派的掌门人张柏芝就曾服用利尿剂来减肥。
好处：没有，尽管减肥速度更快。
缺点：副作用较多，对健康影响较大。 容易出现头晕、抑郁、乏力、口干、腹痛等不良反应。 服用过量也易引起中毒。
危险等级：★★★★
特别提醒：毒品是一把双刃剑。 虽然有效，但肯定会有副作用，所以需要权衡利弊。 最好请医生帮助找出肥胖的原因，然后选择相应的减肥药物。
适宜人群：极度肥胖的特殊人群。
要是能把肚子里的这块肉去掉就好了！ 很多人在面对镜子的时候都说过这样的话。 吸脂手术无疑可以帮助您实现这个梦想。 此外，还可以进行胃分隔手术、肠道分流手术等胃肠道改造手术，从根本上限制机体对营养物质的吸收比较有效果的减肥，从而达到控制体重的目的。
好处：最快、最有效的减肥方法，立竿见影。
缺点：毕竟手术会对身体造成创伤，所以手术后体力和抵抗力都会下降，恢复需要一定的时间。
危险等级：★★★★
特别提醒：吸脂手术技术现在已经比较成熟，并没有一些人想象的那么可怕。 但记住，一定要到有资质、正规的整形美容医疗机构去做比较有效果的减肥，不要为了省钱而让自己遭受不必要的麻烦。
适合人群：敢于冒险、有经济能力的人。
流行减肥法6：多运动燃烧脂肪
运动需要燃烧脂肪，自然可以达到减肥的目的。 这是目前公认的最健康的减肥方法。 瑜伽、芭蕾以及目前非常流行的各种减肥塑身运动都属于这一类。 只要坚持游泳，就一定会有成绩，一定会“笑”。
功效：除了减肥的功效外，还可以让你的体型更加完美，让你的曲线更加迷人。
缺点：见效比较慢，需要毅力。
危险程度：只要避免外伤，基本没有危险。
特别提醒：有氧运动只有持续20分钟以上，体内的脂肪才会开始燃烧，所以运动量太小也没用。 但患有高血压、心脏病等疾病的人需要排除疾病后才能进行适当的运动。
适合人群：热爱运动、有毅力、有毅力，当然还有充裕时间的人。
推荐去的地方：健身房，因为比较是获得动力的唯一途径。
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