1、想要健康快速减肥比较有效果的减肥，一定要找到适合自己的食谱。 一般来说，只要饮食清淡，不要总是吃高热量、高脂肪的食物，就不会产生太大的影响。 我们可以举个例子，一般想要减肥的人可以早上吃一些全麦面包和酸奶，午餐前半小时吃一个苹果，一份蔬菜，一份瘦肉和一小份米饭午餐，晚上吃一份米饭。 吃饭时可以吃一份蔬菜面，或者吃一些水果蔬菜等，可以起到很好的减肥效果。 既然每个人的饮食不可能每天都一样，所以最好自己尝试搭配。
2、减肥期间只要不吃容易发胖的东西，对减肥没有影响的东西就不会影响减肥效果。 人们不必太紧张。 可以适当吃一些牛肉、蜂蜜等。 对减肥会有好处比较有效果的减肥，还可以多喝鲜榨果汁、蔬菜汁等，对减肥也有好处。 尤其是吃饭的时候，不应该养成暴饮暴食的习惯。 您必须少食多餐。 而且吃饭时要细嚼慢咽，这样有利于消化，对改善肥胖也有很好的效果。
最后，想要减肥的人一定要保证自己有良好的饮食习惯，不能乱吃垃圾食品。 在此期间还应积极锻炼身体。 除了锻炼身体提高免疫力之外，对于减肥也会有很好的效果。 在此期间，一定要多休息，避免剧烈运动。 最好的锻炼方式是有氧运动。
复查医生
章子怡 中日友好医院中医内科主任医师
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