冬季健康
原则一：常喝开水
冬季气候干燥，人体容易缺水。 经常喝白开水可以满足我们人体的需要，还可以起到利尿、排毒、排除废物的作用。 此外，这也是预防感冒或对抗冬季感冒早期症状的好方法。
原则二：多吃豆类或动物性食品
中医认为，冬季要补肾，所以在饮食上要注意养肾，多补充热量，特别是多吃动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。 狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、板栗、木耳、芝麻、红薯、萝卜等都是冬季适宜的食物。 海带、紫菜热量较高冬天养生大全，适合女性或身体虚弱者食用。
原则三：食物以温热为主
冬季吃粘、硬、冷的食物很容易损伤脾胃。 过热的食物会损伤食道并导致体内热量积聚。 因此，冬季应限制吃火锅的次数。 多吃些温热软的食物，有助于调理冬季本来就虚弱的肠胃。
原则四：适合室内运动
特别是老年人或患有慢性病的人应该在室内锻炼身体，也可以在阳台上练习太极拳、气功。 喜欢户外运动的人要注意自我保健，限制太阳升起后外出的时间； 寒潮过后，不要在大风、雨、雪、大雾天气进行锻炼。 运动前应做好活动准备，活动四肢，防止肌肉、肌腱拉伤和关节扭伤。 开始锻炼时不要脱掉衣服。 身体暖和时脱掉厚衣服。 运动后立即戴上它们。 如果内衣被汗湿透，就应该换衣服了。 外出时戴上帽子、耳罩和手套冬天养生大全，防止皮肤冻伤。
原则五：保暖
冬天要做好三件事：护头、护脚、护背。 冬天，尤其是大风天气，妇女、老人和儿童戴帽子保护头部。 冬季保暖对于很多女性来说是一件很困难的事情。 这与女性的体质有很大关系。 由于血液循环不好，平时可以多泡脚，以改善血液循环。 最后，要特别注意背部保暖。 患有过敏和哮喘的人不妨戴上围巾，以保护气管，患有心血管疾病或中风的人则应戴上帽子，以避免大脑血管瞬间收缩造成危险。
对于上班族来说，他们没有时间和精力去做复杂的养生，所以需要一些简单的养生的帮助。 今天介绍的保健方法虽然看似简单，但只要上班族坚持使用，还是能收到意想不到的冬季保健效果，值得一试。
本站对作者上传的所有内容将尽可能审核来源及出处，但对内容不作任何保证或承诺。请读者仅作参考并自行核实其真实性及合法性。如您发现图文视频内容来源标注有误或侵犯了您的权益请告知，本站将及时予以修改或删除。
Copyright © 2017-2018