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冬天来了，女性朋友们要牢记一些女性冬季养生小窍门！ 由于医疗保健条件差，女性在冬季最容易生病。 今天小编就给大家介绍一下女性冬季保健的一些常识。 学会这些方法，让你美丽又不易生病！
女性冬季健康小贴士
1.注意不要着凉、冻伤
由于女性身体的特殊特点，冬季天气寒冷时，要注意防寒。 冬季气温较低，皮肤裸露部位容易冻伤，如手、头、颈等。
其他如脚部也容易受凉，要注意这些部位的保暖、防寒。 可以戴围巾、手套、耳套、棉鞋等保暖。 还可以随时搓手、搓耳，踩脚，适时锻炼身体。 避免穿湿衣服、鞋袜，外出前洗手、洗脸。
可以练习易筋清髓经的“调息调息秘法”（女性美容返老还童术）。 3分钟、5分钟、15分钟即可大汗淋漓，相当于慢跑十公里的产热量和排汗量，有效预防和抵御寒冷。 对手脚冰凉、体寒等有立竿见影的效果。
2.多吃温热食物，少吃生冷食物，以滋养肠胃
女性最好少吃生冷生冷的食物，尤其是怕冷、经常手脚冰凉、容易感冒、正处于经期的人。
王老师建议女性冬季多吃大枣山药粥、五色粥等粥类。 黄芪党参炖羊肉萝卜排骨汤可以温补血，增强体质和抵抗力。 还可以加入一些生姜、花椒、辣椒等具有“生热”作用的调味料。
可以练习易筋清髓经的“顺经打包”（女性面部年轻化术），促进体内气血运行，有效排除体内毒素。
3.早睡早起，不要熬夜
同时，不宜熬夜冬天养生大全，早睡早起，保持皮肤健康。 研究表明，睡眠不足、经常熬夜的女性更容易发胖，并患上高血压、心脏病等疾病。 所以，女人真的应该善待自己，给自己充足的美容觉。 睡眠充足后，精神自然也就跟着好了。 好的。
4.打开窗户冬天养生大全，呼吸新鲜空气
冬季还应注意开窗通风，否则容易积聚二氧化碳。 因此，冬天不太冷的时候，可以关掉室内空调，打开窗户，呼吸一些新鲜空气。 根据室外空气情况，建议每天开窗通风30分钟左右。 另外，必须保持适宜的室内温度，避免室内外温差过大。 一般室内温度应控制在16-22℃之间。
5.保养肌肤，多补水
由于冬季干燥，人体容易脱水。 为了维持大脑和身体各器官细胞的正常运转，身体要靠水来滋养。 冬季每天喝2000-3000毫升水，保证身体有充足的水分。
6、冬季防嘴唇干裂
冬天变得干燥的不仅仅是您的皮肤。 你脆弱的嘴唇也很容易受伤。 日常饮食应多水、多油，补充维生素A、维生素B、维生素C、维生素E及凉性食品。
对于干燥或脱皮的嘴唇，在嘴唇上轻轻涂上一层厚厚的凡士林，然后用旧牙刷或全新牙刷以大圈的方式轻轻地刷嘴唇，然后用温热的湿毛巾轻轻擦干嘴唇。仅一天。 大约涂抹两次后，您的嘴唇很快就会感觉柔软光滑。
7、冬季洗澡四大禁忌
洗澡时，水不要太频繁，水不要太热，不要过度揉搓，不要使用碱性肥皂。 否则，很容易破坏皮肤表面的少量脂质，使皮肤变得干燥，从而更容易发痒、干裂。 洗澡次数以每周1～2次为宜。 洗澡后可以涂抹一些甘草油、止痒膏、保湿膏等，保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥脱落。
8、穿柔软、防静电的衣服
冬天你穿很多衣服。 如果你不注意自己的穿着，你就更容易感到皮肤瘙痒。 原因是人体与衣服、衣服与衣服之间不断摩擦，产生静电，刺激皮肤。 因此，冬季应尽量选择不易产生静电的衣服，如内裤、内裤、衬衫等棉质、丝质的衣服，同时还要注意衣服的搭配。 如果穿涤纶衬衫，不要穿腈纶毛衣，里面穿合成纤维衣服，外面不要穿涤纶绝缘衣，以防止静电的产生。
9、保持乐观，保持好心情——多拍拍
女性的情绪往往比较细腻，尤其是在冬天。 天气本来就干燥，负面情绪往往更容易“上火”。 因此，女性朋友要注意保持乐观的情绪。
如果平时敲击次数较多，可以多练习“开瘀散结”和“打坐修身式”。
10、热水泡脚促进睡眠
脚底是女人的“第二心脏”。 德国格罗尚斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格·海因认为，女性每天睡前用40℃热水泡脚15-30分钟，不仅能缓解腰痛，还能促进睡眠。 泡脚的水不宜太浅，至少不能没过脚面，小腿一起泡效果更好。 冬季晚上睡觉前，女性最好穿上保暖的棉袜，帮助双脚抵御寒冷。
经常多做下肢运动，增加下肢气血的循环，有利于月经的顺利进行。 可以练习易筋清髓经的“面部年轻化（挂式）”（女性面部年轻化术），促进子宫和腰腹部的温暖，保持生殖系统健康。 可以结合“罗汉式”的练习，增加腿部力量，塑造腿部线条。
11、经常运动祛寒
不要因为天气寒冷而不愿出门。 每天出去晒晒太阳，做做运动。 可以呼吸新鲜空气，活络筋骨，促进血液循环，调节人体新陈代谢，更有利于提高人体免疫力，排出体内寒气。 上班族快走、单纯爬楼梯、原地跳跃等都有助于增强体温调节能力。
易筋清髓五部功是一套简单快捷、立竿见影、不依赖任何器械的练习组合。 更适合现代女性练习。
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编辑| 排版：东方艺源
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