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菌
女性应该吃什么来保持健康？
1. 真菌
食用菌的营养价值：高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维、多氨基酸、多维生素、多矿物质。 食用菌浓缩了食物的所有优良特性，其营养价值达到不含肉类的植物性食品的巅峰。 被称为神粮、长寿食品。 此外，真菌还具有祛斑、美容的功效。
2、红米
红米含有丰富的淀粉和植物蛋白，可以补充体能，维持正常体温。 它含有丰富的多种营养成分，其中以铁含量最为丰富，因此具有补血、预防贫血的功效。 富含磷、复合维生素A、B，可改善营养不良、夜盲症、脚气病等问题； 还能有效缓解疲劳、精神不振、失眠等症状。
3、红酒
喝红酒之所以对皮肤有好处吃什么食品养生好，是因为红酒中的提取物可以控制皮肤的衰老——红酒中含有植物界中经常出现的强大的抗损伤物质。 而且有10多种成分，尤其是产生红色素的成分，可以防止活性氧的损害，效果非常明显。 女性在怀孕期间体内的脂肪量会大大增加。 产后喝一些酒含有抗氧化剂，可以防止脂肪氧化和堆积吃什么食品养生好，对身体恢复很有帮助。
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4.番茄
据营养学家研究测定：每人每天吃50g-100g新鲜西红柿，即可满足人体对多种维生素和矿物质的需要。 西红柿含有“番茄红素”，可以抑制细菌； 它们含有苹果酸、柠檬酸和糖，有助于消化。 西红柿营养丰富，具有多种功效。 它们被称为蔬菜中的神奇水果。 富含维生素A原，在人体内转化为维生素A，可促进骨骼生长，防治佝偻病、干眼症、夜盲症和某些皮肤病。
5. 橙色
在众多种类的水果中，酸性水果含有较多的维生素C。当今的营养科学已一致推荐维生素C作为抗氧化剂之一。 具有三大功效：防止自由基破坏细胞、延缓衰老； 防止防腐剂硝酸钠和亚硝酸钠转化为致癌物质亚硝胺。 对患有癌症的人，特别是胃癌、食道癌有很大的保护作用； 抑制坏胆固醇的氧化并保护好胆固醇，维护血管和心脏健康。 直接食用或搭配鲜榨橙汁食用。
6. 胡萝卜
胡萝卜含有大量的纤维、B族维生素、钾、镁等物质，可以促进胃肠蠕动，帮助体内废物的排出，对便秘、痤疮有很好的治疗作用。 胡萝卜中含有的糖化酶可以分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使其充分被人体吸收利用。 因此，胡萝卜是一种非常好的减肥食品。 胡萝卜皮中所含的胡萝卜素能促进血红蛋白增加，改善血液浓度和血液质量，对治疗贫血非常有效。 萝卜还含有大量的铁质，有助于补血。
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