进入谷雨季节后，空气湿度会逐渐升高。 这时养生要适应自然环境的变化，根据其特点有选择地进行维护，使内环境（人体内部生理环境）和外环境（人体内部生理环境）发生变化。外部自然环境）相应地适应并维持人体各器官的正常功能。
《素问·养生论》云：“人，由天地之气而生，由四时之理所成”。 这是事实。
谷雨滋养肝脏
春季阳气上升，导致人体肝火旺盛，表现为脾气暴躁、眼睛干涩、红肿。 因此春天怎么吃养生，春季尤其是谷雨季节，重点要养肝，一定要抓紧时间调肝。
要想养肝，首先要睡好。 良好的睡眠有利于增强肝细胞的功能，提高肝脏的解毒能力，加速营养物质的代谢和体内积累的毒素的排出。
保持积极的态度。 肝主情志：肝的生理特点是喜欢清朗无碍的心境，但讨厌抑郁、愤怒。 愤怒会损害肝脏。 调节情绪最好的方法不是压抑愤怒和抑郁，而是跟随春天上升的能量，释放心情。
尤其是春天，可以选择外出踏青、钓鱼、练太极拳等，可以陶冶性情，是放松心情的不错选择。
祛湿止痛
由于谷雨节气雨水较多，天气潮湿，患有风湿骨病的人此时常会出现疼痛。 为减少疼痛发作，应注意以下几个方面：
1、避免长时间滞留在湿地。 如有必要，请采取防护措施。 比如穿鞋、戴手套等。 女同性恋者穿裙子时应避免暴露膝盖。
2.凡有关节疼痛或曾受过外伤、扭伤的人，应多注意护理受伤部位，注意保暖，避免受凉，以免病情加重或复发。
3. 如果出现疼痛，请就医，以免延误病情，导致病情恶化。
还可以与饮食结合起来，吃一些除湿效果好的食物，如白扁豆、红豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、莲藕、海带、竹子等。笋、鲫鱼、豆芽等。
谷雨保护脾胃
谷雨时节，天地阳气急剧上升。 时值春夏之交。 中医有“脾不主四时，脾主四时”之说。 谷雨是春夏之间的过渡时期。 也是“脾王”的时期。 消化功能强，能有效吸收更多的水分和谷物精华。 正是养生、护脾胃的好时机。
可以适时吃一些健脾补肾的食物。 比如山药玉米粥：山药80克，玉米50克，大米150克，一起煮春天怎么吃养生，有健脾的功效。
另外，谷雨季节，肝气盛衰时，还可以用黄芪、枸杞、菊花泡茶饮用，有健脾、疏肝、清热的功效。带走热量。
总之，谷雨节气到来，大家在做好立夏准备的同时，也要养好身体，才能有一个健康的身心去面对每一天。
参考：
[1]包业华. 谷雨养生谨防湿邪侵袭[J]. 长寿书，2017，000(010)：P.39-39。
[2] 陈贤川. 谷雨养生，平安夏日[J]. 新农村技术，2020，No.476（04）：68-69。
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