春季，由于气候变暖，体表毛细血管扩张春天怎么吃养生，体表毛细血管的血流量会增加。 这时春天怎么吃养生，脑组织的血流量就会相应减少，脑组织的供氧就会不足，导致脑神经细胞的兴奋性下降。 ，身体暂时无法适应这种气候变化，从而出现困倦、疲劳、嗜睡的情况。
营养学家说，春天万物生发，正是养生的好时节。 此时多吃春季蔬菜，不仅可以摆脱“春眠”，还能达到极好的保健效果。
这5种春季蔬菜不可错过
1.韭菜：补肾养血，降低血脂
韭菜又叫葵花子，春天是最适合吃韭菜的季节。 韭菜性温，能补肾壮阳。 被誉为“春天第一道菜”。
韭菜能增强脾胃功能，滋补护肝。 它们还含有丰富的维生素A，春天吃它们可以增强阳气，改善春季的困倦和疲劳。
2、芹菜：清肝热、降血压
众所周知，春季是护肝的最佳季节。 适量食用芹菜可以促进胃肠蠕动，减轻肝脏压力。
3、荠菜：清热解毒，利尿消肿。
荠菜含有维生素B、维生素C、烟酸和无机盐，可以帮助脂肪肝患者消除脂肪、消炎、增强免疫力。 对因鼻出血、牙龈出血等引起的慢性肝病有良好的辅助作用。
4、山药：补肝肾
山药含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素、淀粉酶、胆碱等多种营养成分，具有降血糖、抗衰老、增强免疫力、改善性功能等功效。 还可缓解肝肾亏虚引起的消化不良、食欲不振、腹泻等。
5.番茄：防晒、抗氧化
番茄红素，一种很好的抗氧化剂。 研究发现番茄酱可以显着降低晒伤的风险。
春天吃的水果：这3种是你的首选
1、香蕉：消除疲劳
香蕉中富含的钾是对抗春季昏睡的关键，因为钾是保持细胞水分的主要矿物质之一。 缺钾常常使人虚弱，影响注意力。
2、菠萝：滋养肌肤、消除疲劳
菠萝蛋白酶能有效增加食物在胃中的蛋白质合成。 丰富的维生素B能有效滋养肌肤，防止皮肤干燥龟裂，滋养光泽秀发。 吃菠萝可以消除身体疲劳，缓解春困。
3、芒果：利尿、预防便秘
芒果被誉为“热带水果之王”，营养价值很高。
其味凉、酸、甜； 入肺、脾、胃经，益胃止呕，止渴，利尿作用。
芒果中的膳食纤维还能促进胃肠蠕动，促进消化道内废物和毒素的排出，有利于肠道有益菌的生长，保护消化系统。 此外，芒果还含有丰富的钾和纤维，可以有效预防和治疗便秘。
春季养生有两大禁忌：忌油腻、忌熬夜。
1、忌油腻食物：油腻的菜肴会使人饭后感到疲倦，从而影响体温、血糖、情绪、工作效率。 因此，春季饮食宜清淡。
2、避免熬夜：除了饮食之外，最重要的是保证睡眠的时间和质量。 不要熬夜，早睡早起，也可以减少春困。
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