护阳、补阳很重要
夏天到了，身边的朋友们似乎都精神抖擞，健身、游泳、打球、打泡泡，生活丰富多彩，但也有人感觉浑身无力、慵懒。
专家指出，根据中医理论，阳气是脏腑组织功能活动的原动力。 如果内脏缺乏动力，没有接触过阳光的人自然会感到虚弱不堪。 《黄帝内经》牢记春夏养阳、秋冬养阴的养生原则，要求人们按照春升夏长的自然规律来安排生活。 夏至这一天，北半球的白昼时间最长，也是阳气最强的时候。 因此，养生保健应适应夏季日照充足的特点，从各方面做好防晒，保持气机畅通。 市民可以学习一些简单有效的操作方法。
首先是调整你的日程安排。 夏至过后，要适应阳强阴弱的大自然变化，要晚睡早起。 另外，合理安排午休时间，一方面可以避免午间发烧，另一方面可以恢复精力。 户外作业时，应避开炎热季节，做好防晒工作。 农泽宁提醒，下班回家消除一天热疲劳的最好办法就是洗个热水澡。 因为温水浴不仅可以释放阳气，使皮肤洁净、凉爽，而且温水浴可以扩张体表血管，加快血液循环，改善皮肤和组织的营养。
调整好作息后，还需要适当锻炼身体。 农泽宁说道。 夏至后预防中暑，最好在清晨或傍晚气温较凉时进行锻炼，可到江河、湖泊、公园等空气新鲜的地方散步、慢跑、做广播操等。 运动过度后出汗，出汗过多，不仅损伤阴气，而且损伤阳气。
饮食：
贪吃的食物要及时补充
夏至时节，人们出汗较多节气养生法，盐分流失较多。 此外，人们的食欲还受到天气变化的影响，表现为食欲下降、口无味。 此时，除了保持饮食以清淡为主外，还必须注意避免过于贪吃生冷食物，同时不妨适当摄入滋补食物。
专家表示，食欲下降后，很多人选择暴饮暴食，这并不是一个好习惯。 在炎热的天气里，人体会损失大量的水分和矿物质。 同时，人体活动增多，对能量的需求也比冬季更大。 均衡的饮食营养摄入仍然非常重要。
比如多吃碱性食物，保证体内正常的弱碱性。 但碱性食物并不是指其本身的pH值呈碱性，而是指在人体内被分解代谢后呈碱性。 例如，水果中含有酸性物质，但进入人体后分解后呈碱性，是人体所需的碱性食物。 另外，还可以多喝蔬菜汁、果汁。 不宜过多饮酒、甜食、肥肉、红肉（牛、羊、猪肉等酸性食物）。
夏至过后，市民每天要多喝水，但喝水过多也可能增加肾脏负担，危害健康。 据专家介绍，南方夏季最大的气候特点是炎热潮湿。 可以多喝一些清凉的汤类，如冬瓜薏米汤、玉米胡萝卜汤、海带黄豆汤等。 对于上班族来说，可以用保温瓶泡西洋参、太子参、沙参、枸杞等新鲜食材来喝，会瞬间补充水分，补充身体有益物质。
烹饪：
夏治冬病
夏治冬病，是我国中医重要的预防医学思想。 冬病是指冬季容易发生的疾病，如哮喘、感冒性鼻炎、呼吸道疾病、老年人腰痛等。 中医认为节气养生法，冬病患者体质虚寒，治疗冬季感冒就像回南方晒衣服一样。 夏季，人体的阳气达到四季最高峰。 这时可以治疗容易感冒的冬季病，还可以提高抗病能力。 专家介绍，夏季驱寒的方法也很简单：多吃温热的食物。 比如红糖姜汤就有暖胃的功效。 暑假自然冷却后即可饮用。
专家指出，市民还可以预防冬季疾病。 例如，风湿、类风湿、跌打损伤引起的关节疼痛，风寒湿引起的四肢麻木等症状，常在寒冷来袭时出现，天气炎热时消失。 有这些症状的人在夏季晚上睡觉时要注意关节保暖。 有的市民患有顶风、受寒头痛。 夏天不要用冷水洗头，不要将头直接对着风扇或空调吹。
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