弗罗斯特的健康知识
风寒草枯叶落，谨防抑郁
霜冻季节，花草会逐渐枯萎，绿叶变黄、落下。 如果再加上“萧瑟风雨大雨”，真可谓“秋风秋雨悲”。 感受到这种季节变化的人，很容易引起悲伤和忧虑，甚至感到压抑、忧郁等情绪。 因此，此时的精神调理不可忽视。 应及时疏导、解决。 必要时可以进行心理咨询，寻求更多帮助。 确保充足的睡眠，保持规律的作息，早睡早起。 因为睡眠养生可以使人早醒，精力充沛，从而避免秋季抑郁症的发生。 其次，要适当补充高蛋白营养素，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉、豆类等食物。 此外，还应参加一些有益于身心的文娱健身活动，如歌舞、太极拳、散步、慢跑、爬山、旅游等，保持乐观、平静心态、振奋精神、排解秋郁。
秋果丰硕，蟹脂丰沛，秋季正是进补的好时节
深秋，菊花、黄蟹肥美，瓜果蔬菜丰沛。 现在是保持健康饮食和服用补充剂的好时机。 民间自古就有“一年四季日日补身，不如霜补”、“冬补不如霜补”的说法。 人们认为，“秋补”比“冬补”更重要。 按照养生科学的观点，从季节与进补的关系来看，秋季进补应该是滋阴润燥的“平补”。 因此，进补应以“润燥、固表、益气”为原则。 因人而异，适应当前情况。 “药补”与“食补”要结合起来，并注意日常饮食保养。 应多吃甘、凉、多汁的水果、蔬菜和豆制品。 还可以服用银耳、芝麻、蜂蜜、冰糖等润肺生津的食物，可以预防秋季最容易出现的口干、皮肤粗糙、便秘等症状。 出现干燥、打结等“秋燥”现象。
秋季虽已接近尾声，但仍需防秋燥
深秋虽然霜季已至，但“秋燥”尚未完全消退。 由于秋燥的存在，燥邪很容易损伤津液。 一旦津液被消耗，就会出现干燥。 肺喜湿而恶干。 肺部的功能必然受到影响，出现一系列秋燥症状，如鼻干咽干、声音嘶哑、干咳少痰、口渴、便秘等。 可见，霜养生仍需把握“滋阴润燥”的原则。 因此，霜冻季节应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、绿色蔬菜等软质食物，以及生梨、葡萄、香蕉等富含水分的滋阴润肺的水果。 。 另外，应该早睡早起。 早睡可以滋阴，早起可以养阳，从而舒肺生津，精力充沛。
气候忽冷忽热，要注意预防疾病
霜冻季节，气候干燥，寒暑多变。 如果不小心冬天养生大全，很容易感冒或旧病复发，所以俗称“多灾之秋”。 因此，人们在这个节气期间要高度重视预防呼吸道疾病、心脑血管疾病、腹泻等消化道疾病，特别是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡。 在这个节气期间，老年人也极易患上“老寒腿”，慢性支气管炎也容易复发或加重。 因此，人们必须高度重视秋季养生防病，采取相应措施，预防疾病的发生。 特别注意多加衣服和被子，早晚保暖，避免冷空气侵袭。 在此提醒老年人和女性朋友特别注意足部保暖，防止寒气从足部起，因疏忽而引发疾病。 不过，预防感冒并不意味着过早穿上棉衣。 还要开展“秋防”练习，提高冬季抵御严寒的能力。
霜饮食原则
霜降节气是脾功能旺盛的时期。 因为脾胃功能太强，容易引发胃病。 因此，这个节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡复发的高峰期。 由于寒冷的刺激，人体植物神经功能紊乱，胃肠蠕动的正常规律被打乱； 人体新陈代谢增强，热量消耗增加，胃液和各种消化液分泌增多，食欲改善，食量增加，必然加重胃肠道症状。 功能负担影响现有溃疡的修复； 深秋冬季外出时，气温较低，难免吸入一些冷空气，导致胃肠粘膜血管收缩，导致胃肠粘膜缺血缺氧，营养供给减少，胃肠道受到损害。 粘膜的防御屏障不利于溃疡的修复，还会导致新溃疡的出现。
“霜降”已进入深秋。 中医认为，这个季节属五行之“金”，对应肺。 《素问藏气法事论》云：“肺主秋……肺收敛，食酸快纳，用酸补之，解辛”。 可见，酸味收敛肺气，辛味宣泄肺气。 秋季宜采收，不宜散。 因此，应少吃辛辣食物，如姜、葱、蒜、辣椒等，尤其是麻辣火锅、烧烤，防止“上火”。 “霜降”后一般是进补的好时机，有“补霜不如补冬”的俗语，民间有“补霜不如补冬”的俗语。年”，可见这个节气对我们的影响。
这时，适合的食疗方法是“平进补”，以保暖润燥、健脾胃为主，而大补则容易“过量”。 应多吃梨、苹果、白果、百合、洋葱、芥菜等。为防止秋燥，还可以服用银耳、芝麻、蜂蜜、冰糖等食物来润肺、润肺。促进津液。 这些食物可以生津、润燥、清热。 具有化痰、止咳平喘、强肾润肺的功效。 可以预防秋季最容易出现的“秋燥”现象，如口干、皮肤粗糙、大便干燥等。少吃生冷、硬食，避免强烈刺激和暴饮暴食，注意养胃温暖的。 “春吃花，秋吃果”。 红薯、土豆、山药、莲藕、荸荠等都是适合这个季节吃的食物。 另外，还可以多吃大枣、核桃、鸡汤、煮泥鳅等食物，保健作用也很有效。 此时应少吃生冷食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免损伤肺部引发疾病。
此外，膳食补充剂因人而异。 脾胃虚弱者、老年人或慢性病患者，进补应以健脾、肝、清肺为主。 应选择平和、味淡、作用平和的食物，多吃温热、熟食。 、汤和粥最适合。 它们营养丰富且易于吸收。 可以增强体质，保持旺盛的生命力，预防和减少疾病。
冰霜养生茶
菊花枸杞茶
菊花10朵，枸杞30克。 先将枸杞放入3-5杯水中煮10分钟，然后加入菊花再煮2-3分钟。 煮好后，过滤掉食材，将剩余的汁液放入保温瓶中，分3-4次饮用，一天内喝完。 菊花枸杞茶对多种眼部疾病有良好的预防和治疗作用。
玫瑰薄荷茶
选择4-5朵干玫瑰花蕾和少量薄荷。 将干玫瑰和薄荷放入杯中，倒入热水，盖上盖子浸泡10-15分钟。 待凉后饮用，提神效果更佳。 交接季节人们的情绪容易出现波动，而玫瑰花往往受到办公室女性的喜爱。 它们具有活血、祛血栓、安抚情绪的功效。 薄荷可以消除疲劳，使人神清气爽，而玫瑰花的甜美纯正的香味可以冲淡薄荷的苦味，一石二鸟。
柠檬银耳茶
取柠檬半个、银耳10克、冰糖适量。 银耳去皮切块，加水800毫升，大火煮沸，转小火煮至糊状，冷却后用榨汁机压碎，按比例挤柠檬汁个人喜好，加冰糖调味即可饮用。 柠檬清热化痰止咳； 银耳可以滋阴润肺。 这种饮料含有糖，因此每天限制饮用 1 杯，以免体重增加。
菊花人参茶
干菊花4-5朵，人参10-20克。 将人参切成薄片，盖上菊花蕾，用热水浸泡10-15分钟。 人参含有皂苷和多种维生素，对人体神经系统有良好的调节作用，可以提高免疫力，有效消除疲劳。 菊花气味芬芳，能降火明目。 两者相结合，可以提神醒脑，驱除疲劳。 秋乏。
桑叶、枇杷叶茶
桑叶、枇杷叶各5克。 先将中药材放入茶袋中，用500毫升热水冲泡，小火煮10分钟左右，然后加入适量蜂蜜调味即可饮用。 桑叶润肺止咳； 枇杷叶清肺化痰止咳； 蜂蜜润燥、通便。 每天可以喝1杯，无特殊禁忌。
金银花茶
金银花花叶加水，先用大火煮沸，再用小火煮三分钟，滤出汤汁，加入冰糖即可饮用。 可清热解暑。 金银花具有很好的清热解毒作用冬天养生大全，可以缓解咽喉肿痛、心烦抑郁等症状。 秋季喝金银花还可以预防换季时容易患的感冒。
银耳茶
银耳20克，茶叶5克，冰糖20克。 先将银耳洗净，加水、冰糖炖煮，然后将茶叶浸泡5分钟，加入银耳汤中，搅拌均匀后服用。 此茶具有滋阴降火、润肺止咳的功效。 尤其适用于阴虚咳嗽。
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