1. 栗子
具有健脾养胃的作用。 脾胃为后天生命之本，气血生化之源。 它可以健脾开胃。 理气血后，可治疗气血亏虚。 此外，板栗还有一定的补肾作用。 中医认为，肾为先天之本，对增强人体免疫力有一定作用。 对抵御风寒也有一定的作用。
2.悉尼
梨含有蛋白质、脂肪、糖、钙、铁等矿物质，以及多种维生素。 具有降血压、滋阴清热、止咳化痰的功效。 梨是顶级保湿水果之一，不仅有益健康。 可以直接吃，也可以煮着吃。 它们营养丰富。
3、白萝卜
早就有“冬吃萝卜夏吃姜养生健康食品，无医嘱”之说。 秋冬过渡期，我们可以开始吃白萝卜来养生。 霜节吃白萝卜可以消食、化痰平喘、清热行气。 白萝卜还可以治疗秋燥引起的咽喉肿痛、咳嗽等症状。
4.黑芝麻
黑芝麻具有滋补肝肾、益精补髓、养发肌肤的功效。 是秋季理想的食材。 芝麻中的芝麻素能有效清除胆固醇、保护肝脏、稳定血压。 而且，经常食用黑芝麻可以有效防止脱发，使头发乌黑有光泽。
5.银耳
银耳子实体纯白色，柔软洁白，半透明养生健康食品，富有弹性。 银耳不仅具有补脾开胃的功效，还具有益气清肠、滋阴润肺的功效。 它不仅可以增强人体免疫力，还可以增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。 银耳富含天然植物胶质，可以美容、祛斑。 是女性朋友美容养颜的好食材。
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