护阳、健脾、祛湿缺一不可。
俗话说，三伏天最热。 作为一年中最炎热、潮湿、闷热的日子，今年为期40天的加强版三伏天已经悄然到来。 你准备好了吗？ 疲劳、头晕、吃不下、睡不着……出现。 不要对这些小病掉以轻心。 海南中医教你三伏天如何养生。
南国都市报记者 李梦瑶/文
福田贪冷天气
谨防身体“夏债秋算”
吃一口“冒烟”的冰淇淋，喝各种冷饮，喝一杯冰镇啤酒……烈日下，关于夏天的所有记忆，总是离不开各种“冷”。 然而，在中医和养生专家看来，这些贪寒的行为不但不能解暑，反而会引发疾病的根源。
“夏季，人体阳气外泄，阴气内蕴，按照中医‘顺其自然’的养生原则，此时应保持阳气。宜用‘凉’斗‘热’，因为阳气是人体的主要成分，我们赖以生存的火力可以促进人体的新陈代谢。” 解放军第187医院中医康复科副主任医师李元元指出，夏季是阳生阴消的季节，是补阳气的最佳时机，寒邪很容易损坏。 阳气让整个人感觉疲倦无力。
古语云“百病从寒开始”，可以说寒邪是人体疾病的罪魁祸首。 “过多食用生冷食物，不仅容易引起腹痛、腹泻，还会导致体内寒气过多，导致秋冬季节生病。” 李媛媛提醒，除了大量吃生冷食物外，光着膀子上街行走、通宵开车、开着空调睡觉、运动后洗冷水澡等行为，都容易导致身体遭受风寒，从而降低身体的抵抗力。影响人体的体温调节功能，削弱人体的抵抗力。
清淡饮食
健脾滋阴是关键
三伏天，很多年轻人食欲不振，却对糕点、甜食产生了浓厚的兴趣。 “吃太多甜食会影响食欲，并妨碍人们摄入其他更有营养的食物。” 医生提醒，吃太多甜食会导致糖分过高，消耗体内大量B族维生素，引起舌炎、口角。 炎症和其他症状。
对于很多老年人来说，盲目走“清淡路线”，认为“不吃肉、蛋、奶，只吃蔬菜、瓜果、稀饭”的清淡饮食有利于福田健康。 但事实上，这样的饮食模式会导致营养缺乏，体力迅速下降，消瘦、消瘦、疲劳，进而导致中暑、热感冒。 “只吃水果、蔬菜和少量主食，会导致热量入不敷出，体质明显下降，根本达不到养生的目的。” 李媛媛告诉记者，三伏天的饮食要清淡易消化，多吃新鲜水果和蔬菜。 、避免吃隔夜、反复煮熟的食物，少吃油腻、辛辣食物，多吃苦瓜、苦菜、苦荞等苦味食物。
荷叶、西瓜、莲子、冬瓜、扁豆、薏米等食物均有助于解暑、消暑、健脾开胃海南中医养生，是脾虚患者夏季食疗的佳品。 另外，由于天气炎热，出汗多，容易耗气伤阴，所以补气滋阴的食物也是不可缺少的。 山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。
夏治冬病
福田是时候养生了
俗话说“冬需养三九，夏需三伏”。 这是关键季节养生的最佳方法。 夏季治疗冬病的关键是利用三伏天的高温排除体内的寒邪，使冬季到来时身体不再怕冷，减少疾病的发生。
那么，哪些“冬病”适合“夏治”呢？ 李媛媛介绍，夏季最有效的冬季疾病是呼吸道疾病，如慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、慢性阻塞性肺病、过敏性鼻炎、变异性咳嗽等； 也适用于慢性疾病，如慢性咳嗽、体质虚弱、关节疼痛等。
四肢无力、浑身酸痛、出汗过多、口感粘腻难闻、味觉平淡、腹胀消化不良……福田这些症状的根源就是湿气过盛，而对付湿气最简单的方法就是泡热水。 泡脚可以健脾、除湿、调经、利尿。
另外海南中医养生，如果冬天感觉手脚冰凉，怕风怕冷，夏天可以通过以下方法有效改善寒性体质：
三伏灸——艾灸是利用灸火的温和热力和药物的作用，通过经络的传导，温通气血，强身祛邪，从而达到治疗疾病、预防保健的目的。
拔罐——拔罐可以祛寒除湿、疏通经络、祛瘀行气、消肿止痛、排毒解热。 夏季最好将水箱停留时间控制在10分钟左右。
刮痧——刮痧具有活血化瘀、调整脏腑阴阳平衡、疏通筋脉、排除体内毒素、行气活血等作用。
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