这里我要跟大家说明一下，用五谷杂粮粥减肥的效果不是很好，因为五谷杂粮粥主要是滋补身体，不能用来减肥。 不过，我们可以向您推荐一种更容易消化的。 全麦粥可以帮助你减肥。
1、所有材料洗净后，放入水中浸泡半小时至1小时。 （浸泡后比较容易煮，尤其是红豆很难煮，所以一定要提前泡好）
2.加入足够的水煮沸，然后转中小火。 （尽量加满水。砂锅煮的粥很容易煮干，可以加一点油，防止溢出，让粥更香。砂锅煮的粥很香很糯，但是当炒菜时一定要定时煮，搅拌均匀，否则会沉底甚至烧焦）
3、紫薯去皮，切成小块。 当粥稠到可以出锅时，加入紫薯块再次煮沸，然后关火。 （紫薯很容易烧焦，利用砂锅的余热来炖紫薯，所以加入紫薯后不需要煮太久，这样吃的时候还是可以吃的完整的紫薯粒。而且粥有一点点（如果没有甜味的话）
吃杂粮粥减肥时，最好的办法是只喝粥，不吃其他食物。 但很多人坚持不了，因为这种杂粮粥本身比较容易消化，所以很多人吃了之后感觉很累。 很快你就会感到饥饿五谷杂粮减肥养生，所以减肥是一项艰苦的工作，需要坚持才能看到结果。
吃粗粮还是可以减肥的五谷杂粮减肥养生，但是吃粗粮的人还是要注意。 我们都知道饮食控制对于减肥来说非常重要。 有些饮食如果控制不好，仍然起不到减肥的作用。 那么全麦粥含有大量的不溶性纤维，不会被人体过度吸收，所以有很好的减肥效果。
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