您可以保存此食谱并转发！ 简单实用，美味可口，安全放心，老少皆宜，男女老少！ 好处真的很多[可爱][可爱]！
此食谱适用人群：
正在减肥的帅哥美女，口臭、便秘、肥胖、头发枯萎、肠胃问题、痘痘等亚健康状态的人[钦佩]！
食谱在这里
找到一个可以磨面粉的地方并跟随
黑芝麻3两
黑豆2两
黑米2两
红豆1两
大麦1两
燕麦1两
比重（这些原料都煮熟了）正好1斤，磨成粉五谷杂粮减肥养生，用热水泡着喝。 也可以自己买原料，烤或炒，然后找地方磨。
上大学的时候，宿舍离食堂较远，食堂的早餐比较油腻，有各种糕点、馒头、炒面、豆浆、鸡蛋，比较简单。 我每天早上都会喝一杯这种自制的五谷粉。 方便、快捷、健康。
我喜欢喝牛奶。 我每次取2勺，加入1小包奶粉一起喝。 真是一顿完美的营养早餐！ 加点奶粉或者豆奶粉确实会让味道好很多，营养价值也会倍增[可爱][可爱]。
有时和水果一起吃，饱腹感很强，吃完一上午都不会饿。 作为减肥代餐非常有效。 有时候会有点便秘，脸上也会长一些小痘痘。 我会加一汤匙纯燕麦，喝完一个小时后我会想大便[害羞][害羞]。
这种谷物粉还可以帮助减肥。 当我感觉这段时间吃得太多的时候，我就会选择每天喝这款五谷粉。 早、中、晚各一杯五谷杂粮减肥养生，搭配一些水果或煮鸡蛋。 有时候晚上感觉饿了，饿了就喝一杯牛奶。 这样吃一天，肠道里的毒素排除了，体重自然就回落到原来的体重了[可爱][可爱]。
浅谈原则
这种谷物粉富含膳食纤维、维生素E、蛋白质、B族维生素、不饱和脂肪酸、钙等微量元素。 它营养丰富。 它们都是全谷物，而且健康！ 它可以帮助促进肠道蠕动和肠道益生菌的增殖，促进有害物质的排泄，帮助清除体内垃圾等诸多功效！ 绝对是上班族、学生、减肥人士、爱美人士的健康谷物代餐！ 你值得拥有！ [崇拜][崇拜]
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