1、高粱零食
配料：高粱米、糖、鸡蛋、水、油、芝麻
实践：
1. 将高粱米磨成粉，加入泡打粉
2.加入糖、鸡蛋和适量水至浓稠
3、将面团揉成面团，将高粱面团压成扁形，蒸熟五谷杂粮减肥养生，入锅煎熟，撒上芝麻。
4、制成零食，可加速营养物质和膳食纤维的吸收。
影响：
对于一些胃肠功能稍差、消化困难的人，可以尝试做一些高粱汤。 比如在做银耳汤或者玉米汤的时候加入一点高粱，可以让本来就营养丰富的汤更加鲜美。 您可以在享受美味佳肴的同时减肥。
2. 三鲜玉米汤
原料：玉米、鸡胸肉、生扇贝、鲜鱼片、鸡汤、淀粉。
实践：
1. 鸡胸肉、生扇贝、鲜鱼片各25克切块备用。
2.将鸡汤烧开，加入100克玉米、鸡肉、干贝和鱼片煮沸。 转小火，加入少许玉米淀粉勾芡汤。 关火，倒入蛋汁。
影响：
玉米含有较多的粗纤维，比精米、面粉高4-10倍。 而且，它还含有大量的镁五谷杂粮减肥养生，可以加强肠壁的蠕动，促进体内废物的排出。 玉米的上述成分和功能对减肥非常有利。 就连玉米成熟时的花穗、玉米须都有利尿作用，对减肥也非常有利。
3、牛奶燕麦粥
实践：
1、准备适量牛奶、燕麦片、草莓。
2、将燕麦片倒入锅中，加入适量的水，大火煮至浓稠即可关火。
3.将燕麦片倒入碗中。
4.然后加入适量牛奶，搅拌均匀。
5.然后加入几颗草莓做装饰。
影响：
此粥富含纤维、B族维生素和微量元素，可以加速新陈代谢，防止便秘，有很好的减肥功效。
本站对作者上传的所有内容将尽可能审核来源及出处，但对内容不作任何保证或承诺。请读者仅作参考并自行核实其真实性及合法性。如您发现图文视频内容来源标注有误或侵犯了您的权益请告知，本站将及时予以修改或删除。
Copyright © 2017-2018