首先我们来说说梨。 为什么要把梨放在第一位呢？ 这是因为我们之前已经讲过梨子了，大家对梨子也已经有了比较深入的了解，所以这里我们再详细的讲一下。
梨的品种很多，不同品种的梨的“寒性”程度其实并不完全一样。 我们常吃的比较常见的梨类水果，如鸭梨、香梨等，寒性都差不多，而那些皮比较粗糙、人工挑选较少的，如沙梨、进口啤酒梨等，寒性就比较大。 寒气更大了。
另外，生梨和熟梨的功效也不同，不同的吃法也能产生不同的功效。 例如，生吃梨可以明显缓解上呼吸道感染的常见症状，如干燥、喉咙痒、声音嘶哑等，还可以缓解便秘、尿赤等“热”症状； 如果梨是煮着吃的，或者是蒸着吃的，或者加点别的东西秋季养生补品，效果就会不一样。 例如，冰糖蒸梨可以化痰止咳、滋阴润肺。 它还可以预防和治疗风湿病、关节炎和痛风。 若与蜂蜜配合，可熬成国内外有名的梨糖秋季养生补品，可治疗肺热、久咳、干痒、咽喉肿痛等症状，效果比生吃梨更好。
二、山药。
中医认为，秋季吃山药具有补肾填精、健胃健脾、润肺止咳等丰富功效。 因为山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等有助于促进脾胃消化吸收的有效物质，还富含多种蛋白酶，可以防止血脂沉积在血管壁上形成血栓，因此可以起到促进脾胃消化吸收的作用。在预防心血管疾病方面。 效果非常好，特别是对于老年人来说，吃山药非常有补益作用，有延年益寿的作用。 山药的吃法有很多种，无论是蒸、炒还是做汤。 如果加点枸杞来做枸杞山药粥，两者相辅相成，有更好的滋补作用。
养生对于一些中老年朋友来说是非常重要的，尤其是我们都非常重视一些饮食养生，特别是一些水果，比如上面提到的梨，是非常好的滋补食物，尤其是那些非常干燥的人如今。 在这种天气里，吃这样的食物可以补充一些水分。 同时，如果喜欢的话，最好多吃点山药。 因此，一些食物的选择应该适合这个季节。 如果吃了的话，一定能达到很好的效果。
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