“小暑不算热，大暑就是三伏天。” 大暑是一年中最热的节气，气温高、气压低、湿度大。 因此，大暑期间养生保健的关键就在一个“清”字，即在注重饮食“清”和身体“清热”的前提下大暑养生膳食，“清补”。 “ 完成了。
注意“清洁”饮食。 夏季饮食卫生是重中之重。 天热时食物容易腐败变质，导致腹泻和肠胃功能紊乱。 打开的饮料、食品等必须密封冷藏。 此外，还应注意食物的保质期大暑养生膳食，避免食用不干净或变质的食物。
最好喝粥来“清热”。 夏季天气炎热，在及时补充水分的同时，还要注意清热去火。 西瓜具有清热解暑、补水的功效，所以大多数人都会选择西瓜作为清热的好食物。 但夏季肠胃比较脆弱，吃西瓜时要注意不要伤及肠胃。 一是不要一次吃太多，二是尽量不要贪吃凉西瓜。 吃西瓜时，可以将西瓜中的水分嚼碎，然后吐出果肉，这样可以清热，减少对肠胃的伤害。 除了水果之外，还可以尝试一些清热去火的“消暑粥”，比如苦瓜、菊花粥、薏米红小豆粥等。
要“清补”，首先要祛湿。 可以吃清淡、易消化的食物，以免损害胃肠功能。 山药、莲藕等都是很好的滋补品。 绿豆清热，薏米祛湿。 尤其是绿豆薏米粥，在炎热季节可以清热祛湿。
另外，夏季容易湿气侵袭。 为了散发体内的湿气，可以选择早晚气温稍低的时候散步，或者做太极拳等低强度的活动。 炎热天尽量减少外出或活动。
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