春天来了，万物萌芽，一切都是新的变化。 因此，每个人的养生方式都应该做出相应的改变。 冬季抛弃旧的，学习新的调理方法。 如果你喜欢养生却不知如何入手，不妨看看这篇文章，从日常生活到饮食调理，它都会给你讲解清楚。
春天养生，这些生活小事，你做到了吗？
春盖秋冻，这三部分仍不能冻
→脚踝不能受凉
“雨”刚过，有的人看到未来几天气温会回升，就迫不及待地想脱掉长裤。 有的人穿牛仔裤腿很短，甚至脚踝都露出来。 其实，春天的寒冷和潮湿还是很重的。 此时阳气刚刚上升，尚未达到顶峰，所以先不要急于脱掉厚裤子。 尤其是年轻女性和老年人，仍需做好腿部防寒工作。
→ 胃不能受凉
有的人肠胃不好，一冷就咕咕叫，容易拉肚子，但有的人怕热，穿外套时经常拉开拉链，这样就很容易让脾胃着凉。 孩子睡觉的时候也要注意。 他们经常踢被子，露出肚子，会引起胃痛。
→膝盖不能冷
膝盖也是如此。 虽然气温比冬天有所上升，但是膝盖还是冰凉的，因为这个部位与其他部位不同，它没有太多的脂肪，所以即使你自己不觉得冷初春养生，也不要让它受凉。 等到真正感觉冷的时候，可能已经患上了“老冷腿”。 因此，必要的护膝、挡风被子、覆盖腿部的毯子必须继续使用。
起床运动，不一定越早越好
都说锻炼要早，所以有的人五点以后天还没亮就去锻炼。 这种精神值得赞扬，但从养生的角度来看，太早也有弊端。 春季气温不稳定，早晨气温低容易着凉，人们运动后会出汗，增加患病风险。
如果一定要运动，应该在九十点左右，而且不宜穿得太少，然后做站姿、冥想、伸展运动等。运动后应感觉轻盈、呼吸顺畅。 如果打喷嚏，建议喝一些姜水来驱寒。
饮食方面，重点是健脾祛湿，因为以后阴雨天气较多，人会感觉湿冷、酸痛，肠道内的水分也会增多，大便也会增多。又粘又油腻。 僵硬、疼痛、烦躁。 因此，有必要提前了解饮食禁忌，做好准备。
雨天饮食有“三忌三宜”，需要提前了解
“三忌”——忌甜食、大肉、硬食
很多人在冬季的饮食习惯还没有调整过来，仍然喜欢吃高脂肪、高热量的食物，但是现在季节变换了，饮食也要及时调整。 甘甜滋补的食物，羊肉等大肉、硬炒花生、核桃等此时不宜食用，容易增加脾胃负担，带来不适。
“三宜”——吃春季蔬菜、水、水果
春天雨水充足，很多植物都发芽了新芽，其中就适合我们吃，比如豆芽、香椿、荠菜、竹笋等，营养丰富，味道鲜美，适合我们吃。用于沙拉和蛋糕。 春天容易燥上火，需要多喝水。 可以喝茶或开水，如提神花茶防止困倦，或者姜茶、枣茶增强免疫力。 多吃水果，有助于缓解春季皮肤敏感和干燥。 草莓、橙子、甘蔗、苹果都是不错的选择。
春天的美食很多，品种丰富，新鲜，很多都是其他季节吃不到的。 一定要提前了解，抓住机会，否则错过了就要等很长时间。 另外，春季还应注意防春寒。 如果不小心感冒了，或者上火了，现在还是细菌和传染病“狂欢”的季节。 通风、消毒、洗涤、干燥一定要做好。
另外，患有心血管疾病的患者在这个季节要特别小心。 风险还是不低。 他们值得警惕。 他们不应忽视服药和体检。 应保持良好的心情，充满期待和耐心，适当出行看风景。
总之，学习养生对身体无害初春养生，各个年龄段的人都能受益。 如果你自己学会了，也可以教给家里的老人和小孩，让他们照顾好自己的身体，与你分享健康生活。
参考：
[1] 二十四节气养生|雨水：适宜健脾祛湿、防寒保暖。 科普报告厅讲座。 2022-02-19
[2]【卫星养生】雨水保存：御寒保暖、益肝气、健脾养肺·北京老年医院。 2021-02-19
[3] 今天下雨了！ “吃三物”、“盖三处”、“防三病”，不懂规矩，就会受苦。 光明.2021-02-18
[4]“雨水”养生的正确打开方式。 九所学校看世界。 2022-02-20
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