最科学的喝水方法是“先捧一口再吞”，这样可以避免因吞咽过多空气而引起胀气； 可以使水温接近体温，不会因过热、过冷而刺激胃肠道； 还可以避免因快速饮酒而对胃粘膜造成的伤害。 同时。 它可以让口腔粘膜有更多的时间接受水分。 这是缓解口干的最佳方法。
对于人体来说，最理想的饮料是冷白水。 将开水倒入茶杯中，盖上杯子，冷却至20-25℃，就形成一杯冷开水。 研究发现，冷开水的分子结构发生变化，水的表面张力、密度、电导率发生变化，其生物活性比天然水高4倍。 它与人体活细胞中的水相似，很容易被人体吸收。
补水的最佳时间有四个：①早上起床后。 早上喝水可以刺激胃肠蠕动，防止便秘。 早上补充水分也可以降低血液水平。 促进血液循环。 令人耳目一新。 ②上午10点左右。 此时喝水可以补充工作时间因出汗、排尿而流失的水分。 ③下午3-4点。 此时，正值午饭和晚饭之间。 午餐吃的食物已经被消化吸收了。 动物蛋白代谢分解产生的有毒物质必须尽快排出体外。 喝水可以加快毒素的排出，减轻肝脏和肾脏的负担。 ④ 晚上睡觉前。 人体睡觉时会出汗，失去水分和盐分。 睡眠8小时内，身体无法补充水分。 因此喝水与养生，睡前喝一杯水可以让身体在睡眠时保持平衡状态，降低尿液浓度，预防结石的发生。
专家认为，一般每天需要补充2500毫升的水，其中一日三餐中包含1000毫升的水，约300毫升的水是体内物质氧化产生的，剩下的1200毫升需要补充。每天以饮水为补充，所以人体每天应喝的水。 ，平均早上2杯，下午2杯，每杯300ml，就够了。 专家认为，喝水的总原则是：喝水和摄入热量一样，需要多少喝水与养生，就补充多少，每天不能少于500毫升，也不能超过3000毫升。
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