生活中，你是否经常听到这样的建议：感冒时多喝水、喉咙不舒服时多喝水、胃痛时多喝水……其实，喝水也需要控制。你喝的水量。 今天小编就跟大家聊聊喝水。
喝水并非越多越好，这5种情况要当心
1.患有心脏病时
患有心脏病的人，如心力衰竭、心肌萎缩等，不能及时将水和血细胞混合。 如果一天或半天喝水过多喝水与养生，就会积聚大量水分，从而增加肺部压力，导致呼吸困难。 严重时容易引起窒息或心力衰竭。
2.肾功能不全
人体每天有1/4的废物需要通过肾脏通过尿液排出体外。 健康人可以通过多喝水来降低患肾结石的风险，但肾功能不全的人新陈代谢较差，短时间内喝太多水可能会加重病情。
3.患有慢性肝病时
肝脏在新陈代谢中起着重要作用。 如果患有肝硬化、肝腹水等疾病，一定要控制每天的饮水量。 否则，容易加重腹膜积水，造成体液循环严重障碍。
4.久坐时
长期久坐的人，容易出现下肢水肿、静脉曲张，甚至血栓形成。 单纯喝大量的水可能会导致血液流动不畅喝水与养生，并加重水肿、麻木和疼痛等不良症状。 久坐、喝水少也会导致血液粘稠度增加，容易导致结石病。 所以最好的办法就是运动时多喝水。
5、大量出汗时
人体在长期、高强度的运动后会损失大量的水分和电解质。 如果一次性喝大量的水，血液中的钠会迅速代谢并排出体外，很容易出现头晕、无力、心跳加快等症状。 在严重的情况下，可能会导致抽搐、休克和器官衰竭（称为低钠血症），也称为水中毒。 正确的做法是添加生理盐水。
尖端
虽然喝水不当可能会危害我们的健康，但水仍然是我们不可缺少的物质，日常补水是必要的。 尤其是老年人神经敏感性降低，缺水时无法及时发现。 应注意每天少量多次饮用。
喝水、保持健康，别错过这几杯水
人体每天大约需要摄入2500毫升的水，其中一半来自食物，一半来自饮用水。 如果没有相关疾病，每天喝6-8杯水，总共1000-1500毫升，对身体健康非常有益。 喝水的时间也很重要。 既要尽量不影响食物的消化，又要帮助身体代谢。 以下是一份“每日饮水套餐”的总结，供大家参考。
1. 6点到8点：早上1杯水
起床后喝一杯200毫升的温水，有助于降低血液粘度，促进大脑供血，有提神作用。
2、运动后8点至9点喝1杯水
很多人都有早上锻炼身体的习惯。 运动后别忘了及时补充水分。 只需喝100-150毫升即可。 帮助放松肌肉，加速脂肪代谢。
3、13点到14点午睡后喝1杯水
午睡时体温升高，导致部分水分蒸发成汗。 另外，午餐在胃里的消化也会消耗水分，我们会感到口渴。 此时加入200ml水刚刚好。
4、下午16点到17点一杯水
晚上气温下降，也会影响体温。 此时喝一杯100-150毫升的温水，可以驱寒保暖，缓解空腹饥饿感，保护胃粘膜。
5、21-22点睡前喝1杯水
睡眠时，人体内的水分会通过呼吸和汗液蒸发不断流失，所以睡前半小时内补充一杯200毫升的温水，也可以缓解疲劳、安神宁神。帮助睡眠。
6、晚上2点到3点起床后喝1杯水
很多人都有夜醒的习惯，尤其是中老年人，有时会出现夜尿频繁的症状。 记得晚上起床后补充一杯100ml的水，可以降低患高血压和夜间糖尿病的风险。
（华龙网综合）
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