秋燥来临，相信很多人都会时不时感到口干舌燥，有效补水尤为重要。 一个健康的人每天至少应该喝7到8杯水（约2.5升），但除了喝足够之外，适当的时间、温度和节奏也很重要。
拿起那杯水
每天早上空腹喝一大杯水，可以有效清理肠胃，预防便秘。 一般喝后15～30分钟左右就会排尿，也能排出夜间促进体内分解代谢的有毒杂质。 而且，经过一夜的睡眠，体内的水分随着尿液、出汗和呼吸而大大减少，这也使血液变得粘稠，血管腔也因血容量减少而变窄。 喝水可以有效预防心绞痛。 有些人觉得白水很难喝，想加点盐或柠檬汁提神。 但空腹喝的第一杯水不宜乱喝。 牛奶、果汁、盐水或冰水不适合作为早晨的第一杯水。 温开水或蜂蜜加温水为宜。
饭前半小时
大家都知道饭前不宜喝白水，但如果在饭前半小时喝水，既不会稀释胃液，影响消化，又能增进食欲，缓解饭后食盐摄入过多引起的身体口渴。
喝水的节奏
很多人喜欢一口气喝下去喝水与养生，但喝得太快、太急，会吞入大量空气，很容易引起打嗝或腹胀，这对于肠胃虚弱的人来说尤其不利，可能会导致血压下降、脑溢血。浮肿。 最好小口小口地喝喝水与养生，享受喝水的过程。
秋季气温下降，喝温水的人也要注意。 每日最佳饮水温度为将开水冷却至25℃左右。 这种水的生物活性比天然水高4-5倍，其性质非常接近人体细胞液，因此很容易渗透到细胞中，被人体吸收。 经常喝温水还可以有效提高人体免疫力，缓解疲劳。
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