春天是万物复苏的美好季节。 随着气温的升高，呈现出万象新景象。 俗话说“一年之计在于春”，春天也是一年中养生的黄金季节。 春季养生，先养肝，再养脾胃。 春天的特点是“衰”，即推陈出新，人体的阳气也会随之开始上升。 那么根据这些特点，春季饮食应该注意哪些呢？ 不妨从以下六个方面入手。
01
营养平衡
春季是人体消耗能量较快的季节，对碳水化合物、蛋白质、维生素的需求量较大。 因此，在饮食方面，要注意食物的多样化，合理搭配，均衡营养，适当增加某些营养素的摄入量。 除了适当多吃主食外，还应多摄入含优质蛋白质的食物，如豆制品、奶制品等。 此外，蔬菜中含有丰富的维生素和微量元素，也是人体所必需的。 您还应该注意饮食的规律性和适度。 俗话说，“吃得七分饱，就能健康长寿”。 不要暴饮暴食，否则会损害脾胃功能。
02
多甜少酸
《急用方》记载：“立春七十二节酸增甘，以养脾气。” 春季肝气旺盛，脾胃虚弱。 消化不良，所以要少吃酸的食物，多吃甜的食物，以保养脾胃。 比如可以多吃红枣、蜂蜜、山药等春季养生膳食，水果中含有较多的果酸，属于生冷食物。 吃多了容易伤脾胃。 因此春季养生膳食，春季饮食应多吃蔬菜，少吃水果。
03
季节性“刺骨的春天”
“咬春”是指在春天吃时令食物。 孔子说“时不食”，吃时令食品有益健康。 春天，万物生长，百草长出嫩芽。 菜苗是春季的特色食品。 经常吃这类食物，可以促进阳气上升，帮助疏通肝气，缓解春季气温升高、气候干燥和“春困”带来的不适。
04
主要是光
俗话说“鱼肉生痰，菜豆腐保平安”。 清淡饮食一直是营养学家提倡的健康饮食。 春季，人们常感到口干舌燥，容易上火。 此时饮食宜清淡，忌油腻、辛辣、刺激性食物，否则容易使人体阴阳失调，内火旺盛，导致牙龈肿痛、舌苔生涩。 疮、硬便等。
05
适当吃辣
春季忌辛辣刺激性食物，但辛辣温性食物可适量食用。 比如葱、姜、蒜等，这些食物不仅是很好的调味品，还能增进食欲，助阳升，具有杀菌防病的作用。 用于预防春季常见的呼吸道感染。
06
不要生吃或冷吃
春天虽然气温逐渐回升，但还是凉爽的，因为冬天的寒冷还没有完全退去。 生冷食物容易损伤脾胃，引起肠胃不适，影响消化吸收。 因此，春季的饮食应以温热为主，饮茶也宜选择清淡的茶类，以免损伤脾胃的阳气。
温馨提示
最近有很多读者朋友来问，你们不更新了吗？ 为什么我看不到最新的帖子？ 其实我们还是每天推送内容，但是因为公众号平台改变了推送机制，推文不再按照时间线显示，导致部分读者看不到我们公众号推送的内容第一名。
如果您觉得我们的内容还不错，想每天看到更多中医传承资讯，那就来吧：
1.将“传承与发展平台”公众号设为星标⭐
2、每篇文章看完记得点击文章末尾右下角的“正在看”
3.阅读更多我们的历史文章，欢迎您的留言互动
本站对作者上传的所有内容将尽可能审核来源及出处，但对内容不作任何保证或承诺。请读者仅作参考并自行核实其真实性及合法性。如您发现图文视频内容来源标注有误或侵犯了您的权益请告知，本站将及时予以修改或删除。
Copyright © 2017-2018