早餐建议吃一个煮鸡蛋，喝一杯低脂牛奶，吃一个苹果或一个三明治。 午餐吃一碗米饭，再加少量瘦猪肉和适当的绿叶蔬菜，比如青椒炒肉、白切肉、生菜、黄花菜、凉拌黄瓜等。晚餐建议七点钟去吃饭。 选料与中餐厅类似，但以清淡易消化的食材为主，吃到七八分饱即可。 晚上九点以后不能吃其他食物，但可以喝水和吃苹果。
减肥营养餐2
早餐吃一片全麦吐司，一个煮鸡蛋，一杯纯牛奶； 或一碗燕麦片加一个苹果。 午餐吃一碗米饭减肥的营养餐食谱，适量的水煮鱼片或水煮鸡肉，适量的水煮蔬菜，一块新鲜水果，可以是苹果、西红柿、梨或丝瓜。 晚餐可以喝一些清淡的粥，如小米粥或大麦粥，然后吃一个水果，如苹果、西红柿等。
减肥食谱和营养餐有哪些？ 减肥食谱和营养餐的种类有很多种。 以上介绍了两类减肥食谱和营养餐。 它们不仅简单、营养，而且还有明显的减肥效果。 因此，如果你想制定营养减肥饮食的话，不妨进行适当的参考减肥的营养餐食谱，可以帮助你制定出更适合自己的营养减肥餐。
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