对于一个正在减肥路上的吃货来说
只有吃得对，你才能减肥
并且想要摄入更少的热量
高饱腹感食物是我们必须选择的
今天小手就带大家盘点三类高饱腹感食物
富含膳食纤维的食物
膳食纤维本身体积较大，进入胃肠道后会占据较大的空间。 另外，由于它消化缓慢，遇水膨胀，因此具有增强饱腹感的作用。 此外，膳食纤维还可以促进肠胃蠕动，预防便秘。
多吃富含膳食纤维的食物可以间接减少热量摄入减肥吃什么有饱腹感，有助于控制体重。
推荐食物：黄花菜、秋葵、毛豆、灯笼椒、香菇、酸枣、魔芋等。
高蛋白食物
蛋白质在体内需要较长时间消化代谢，能带来强烈的饱腹感，抑制食欲减肥吃什么有饱腹感，减少进食。 蛋白质是修复合成细胞、合成肌肉的物质。 有助于提高基础代谢率，让减肥更有效率。
推荐食物：鸡蛋、鱼、虾、鸡胸肉、豆类等。
含水量高的食物
水本身不含热量，是一种0热量食物。 含水量高的食物的热量或能量密度也往往较低。
我们倾向于每天消耗相同重量的食物，但不一定消耗相同量的能量或卡路里。 所以我们可以吃能量密度低但重量相同的食物——含水量高的食物，这样可以减少热量的摄入。
推荐食物：黄瓜、冬瓜、西兰花、生菜、卷心菜、芹菜、西瓜、草莓、梨等。
图片来源：
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